• 1减脂的(de )运动有哪些
• 2怎么学倒(👐)立
• 3未来有哪些行(🥗)业(yè )会是暴利行业
• 4有什么可以(yǐ )在家(🚫)里(💑)进(🍺)行的好的健身瘦身方法

1减(🕕)脂的运动有哪些

有氧锻炼能充(🙇)分被燃(👘)烧(👌)体内脂肪并不停输过(guò )来(🃏)氧分到身体各(❎)部(🚐)分是一(yī )种效果出众的减肥方法每(👽)天(🛵)跑步(❤)(bù )不属(🎚)于有氧运动进(👸)行20分钟后体内(🚨)的(de )脂(😳)肪结束燃(rán )烧要坚持45分钟70左右达到瘦(👇)身的功效要是(shì )想(🚲)瘦(👛)的更快也可(🏀)以对付目前流行的营(yíng )养减肥套餐如瘦立美P系(🎣)列AMYWISH安利瘦身组合雅芳(🤲)(fā(🍿)ng )益美高等最很经(jīng )典的就属瘦立美(🐻)2天减(🐁)1斤与慢(🛐)跑运动配起来并且(🦉)能达到1天减(🍴)1斤的(🌫)效果关键(👨)还能(🤯)彻底改善易胖体质虽然将营养瘦(🏉)身与下面(🍊)9种(zhǒ(📐)ng )方法配搭(dā )的话也会事半(bà(🐕)n )功倍

NO2最佳(🐨)的位置燃脂(zhī(💻) )运动之自由泳

每隔(🔜)(gé )一天(💩)消耗掉836KJ的运动每周进(jìn )行(🙂)3次就(🌶)这个可以远远离开(🤫)肥胖的(de )困扰时间短且热量消(🧚)耗大(dà )的(➡)游(🎏)泳运(🐫)动是节省时间的最好是(⛰)(shì )选(xuǎ(🐦)n )择(🛹)虽然是游(🤣)泳自由泳的运(⌚)动量比较大(💝)只是需要12分钟就能(🏅)会消(🐟)耗(🎪)掉大量热量快去试(🎀)一下吧

NO3适(❓)宜燃脂运动之(zhī )慢慢行走(⤵)

以总觉得(🚵)稍稍都有点爱出汗的(🌬)速度早上行进1万步就可耗掉836KJ1个月就这个可(🥛)以减重1kg换算成时间超过(guò )每隔一天穿行2个小时(🏥)你可以不(🧟)用略快(😚)于以往(wǎng )的速(sù )度(dù(🕦) )行(háng )走4公里的(de )距离在台阶等有(yǒu )坡度(dù )的地(🏌)(dì )方(fāng )行走颇(pō )为管用

2怎么学倒(🗽)(dǎo )立(lì )

今天(tiān )给(🚰)大家帮我推荐(jiàn )一(🧝)套瑜伽(gā )序(⛷)(xù )列从热身到(🦗)倒立体式手肘仰卧(😇)肩倒(dǎo )立之后是(🎸)可(kě )以修复体式

有(yǒu )时候(hò(📮)u )不能仰(🌸)卧(📗)(wò )的(de )同(🛵)学已经可以不贴墙练习(🎮)一天练(liàn )习一定要(🔫)坚持10天一(🥎)定(🏽)(dìng )会(huì(✴) )有效果

1婴(yīng )儿式(🔚)

膝(xī(😧) )盖分(🐶)(fèn )开大(📂)脚趾(⏫)相触胸(🌱)腔(😇)折(👅)叠在大腿中间

额头(tóu )碰地双手(shǒu )向后(📜)延伸达到1分(🤗)钟

2下(xià )犬(🍅)(quǎn )式

双(shuāng )手(🈵)略(⏰)匹敌髋双脚与髋同宽

腹部内收(📗)坐骨(💥)向前延伸

找到(👓)背部的力(👄)(lì )量达(dá(🛋) )到5次呼(♊)吸(👀)

3斜板式

双手角点肩(📺)膀身体一条(🥨)直线(🛳)

腹(💟)部内(nèi )收背部(🤪)浑圆一直保持1分钟

4蝗虫(chóng )式(🈵)变体

双脚(jiǎo )与髋同宽双手(👘)在身后十指(🏊)交扣

吸气抬起(qǐ )额头(tóu )下巴胸(🚨)腔(🈚)达到1分(🥍)钟

5前弓步

从下犬(😉)式右腿往前(😙)面到双手(shǒu )中(⛹)间

右(yòu )腿(⛴)微屈90左腿向上伸直背部(👬)向前延(⌛)伸

持续5次呼(🧖)吸

6前(qián )弓步变体

从上一个(gè )体(🖕)式向外(🌦)(wài )弯曲左膝(🎤)盖碰地右(🍨)手向后抓脚背

右手撑地(dì )胸腔向右(😴)然后(🆑)打开持续(xù )5次呼吸的(de )频率换(huàn )边重(🦆)复

7提膝转变方向

从下(xià )犬式到前弓步然(🍐)后把直(zhí )接进入提膝转变(🥣)方向

一直保(bǎo )持(chí )双腿健臂从腹(fù )部(bù )正在刹住

8双角式(💼)C

双脚一条腿的长度脚掌朝前

双手在身后十指交扣呼气往外(⛴)折迭头(tó(🍙)u )顶(🎧)着地

保持5次呼吸

9双(shuāng )角(💋)(jiǎo )式D

双(shuāng )腿先(🕴)打开一条腿的长度脚(🤗)掌朝前(🐺)

呼(👜)气往外折叠时(shí )双手抓大脚趾

向(🎮)外弯(🙊)曲(🚦)手肘(➗)头(🎻)顶着地尽(jìn )量5次(cì )呼吸(🔟)

10海(👻)豚式

双(🦎)手十指(zhǐ )交扣或者(zhě )合十手肘着(🛅)地

头顶一点离地双脚(😶)并拢脚跟(gēn )下压(🛵)(yā(🦂) )

腹部(bù(📿) )内收(🛃)上提背(💤)部向外延伸(➕)保持(chí(🌡) )1分(⌛)钟

11单(📬)腿海豚式

在海豚式基础上转身看前方左(🗞)腿向下向侧面(😽)向前伸直

右脚跟尽量高抬髋(kuān )部摆(📉)正尽(🈸)量5次呼(🎥)息换(huàn )边(🚗)(biān )乱词

12头倒立

双手十指交扣手肘与肩同宽(🛌)(kuān )

手肘压实地面腹(🕢)部(🎃)内(nèi )收双腿伸直伸直

脚慢慢向后臀(😞)部(🐤)走(zǒu )进肩膀上方腹(fù )部突然用力双(🌍)腿上(shàng )抬

一直保持20次呼(🌌)吸(🎟)

13手肘倒立

在海(hǎi )豚式的基础上先抬(tái )起右手一条腿(🛋)后再向上来到(🖊)手肘下蹲

一直(zhí )保(🌥)(bǎo )持20次呼吸

14头倒立(🔗)

双手撑地与肩同宽或略宽

先(Ⓜ)抬起一条腿后再向上来(lái )到(dào )手倒立(😡)

持续20次(cì )呼(🚟)吸

15能支(📼)撑(🚙)的(🥊)桥式

做桥式(😵)脚跟整个表(🔮)(biǎo )格膝盖双手在(🏒)下(xià )方十(shí )指交扣

臀部放(fàng )进砖块上胸腔去找(zhǎo )下(xià )巴

持(chí )续1分钟(🗿)

16勉(⛄)力支撑(chēng )的倒(👪)箭(📏)式

在桥式(💻)的基础(🏤)上双腿上提并拢(💔)平行地(⏫)面(🏡)

达(🎀)到1分钟

17滚来滚(🍢)去式

双(shuāng )腿(tuǐ )略略(📫)然后(♏)打(😣)开双手在身(shēn )体两侧掌心朝上

保持510分(fèn )钟

18冥想

地坐(zuò(🏠) )砖块(🎛)上四孔坐双手智慧手印(🐈)(yìn )大拇指和食指相触

关(🚰)(guā(👩)n )闭(🍕)眼(👅)睛20分钟做冥(míng )想

最不重要的(🎐)只是(🧦)再练习最好不要努力(📹)去追求结(🍷)果不(bú )要急于(👇)求(🤘)成在练(🔥)习中不(🚔)要不(🥇)愿意自己要特别注意(yì )完全保护自己初次离墙练习练习要(🕴)在后方(fāng )地面垫上(🧗)寸(cùn )厚的毛毯避(♐)兔撞伤的或让(🍬)小(❓)伙(huǒ )伴在(zài )后面破坏你

3未来有哪些行业会是暴(🌘)利行业

第一个(gè )行业医美男人的酒女(📆)人的医美这个颜值是财(📪)富的时代无论(lùn )男人(😖)肯定女人都很不(🏤)太注(🚷)(zhù )重外貌(mào )想(♐)反驳小凡的话请你去(📦)你当地的三甲医院挂(💦)(guà )个医美的号试(shì )下看下你是不是去排队

医美比白酒的利润还(hái )高只不过原料是化工品医疗(liáo )器械(🆖)是重复使用仅有耗材(🛬)可能贵有点儿(ér )1元的成(chéng )本一定要卖到100元关(guān )键是你还能(🎫)抢到(dà(🦒)o )而且产能太少(😾)这种(zhǒng )行业的门槛(🕤)(kǎn )很(hěn )高(🌬)并非谁(💵)都可(kě(🍌) )以不跨界一堆营(yíng )业(🕙)执照就够你喝一壶了一听说新能源也可以赚钱(🈳)啊(🚗)多少上市公司都(👆)跑(pǎo )进来了(le )医美目前(💧)有几家上市公司跨界冲进来

消费(fè(🌞)i )品是(shì )最比较(jiào )容(🛋)易跨(㊗)界不是什么科技品还(hái )没有人如此关心品牌只(🙈)关心性能(néng )苹(píng )果手机要不(🥣)然不好用了分分钟钟(🔀)就被舍弃(👹)

第二个行业(🚉)高端白酒(🎍)(jiǔ )这个不用(🐍)多(🌤)说占市(shì )场1的销量却具备(⚽)70的利润年轻人不想喝中老年人也(🆑)只喝是(🥤)因(💓)为(🔭)它们本(běn )身就又(🎒)不是单独喝只是(🤨)有金融(róng )属(🚼)性社交(🏞)属性(xìng )国内外(🗞)都那样(🚇)(yàng )的(de )话只是(shì )因为国外喝红(hóng )酒烈酒香槟

一(🌫)个营收(shō(❇)u )2亿(🍩)元(😂)的企业你去看看它的(🙃)财务报(🚹)(bào )表(🦋)招待费估计是几百万元(🕜)吃东(🏰)西我唱歌洗脚等(děng )能花(✋)多少钱通常那就是(🚙)烟酒了合(hé )同(⚽)(tóng )订(🐣)(dìng )单招投标结(📜)款(🥩)哪(🍫)个(gè(🦀) )环节一起离(lí )开烟酒的(🏑)身(🚳)影两(😱)个不见过(guò )的人喝到微醺推杯举掌下次(cì )先见个(🐔)(gè )面就熟了

第三个(gè )行业名贵中药人(💆)口老年化了越来越大(💭)注(zhù(🌫) )意保(⚡)健了(le )今(👵)天(tiān )的事情从古自今是会如此以前是炼(➖)(liàn )丹也(yě )是其它名贵中药调养(yǎng )富人都(dō(⏹)u )不喜欢(huān )这个(gè )都想子孙满堂(🕔)名贵中(💒)药一百种理由说(🍠)它是没有(⛔)用可是不会影响别人消费本身目(mù )标(🤑)客(🍞)户就不是你普通(👇)人别人(rén )以为没有(🎨)用即便是面(🐰)粉也花得值毕竟财富这点仅仅数字(🔝)况且富人喜欢的东西一(yī )般(🕖)应该不会非常差

举个(🚝)例子药店里(🛐)面的牛黄安宫丸(🛺)断的涨价目前(qián )约1000元一粒了天然牛黄(huá(🥇)ng )从510万元一5公斤(🆎)早(⛴)就(jiù(🛰) )到近100万元一(yī )5公斤了只(👅)花了10年时间(jiān )未来也会(huì )涨(📕)价(jià )因(yīn )为估计也它还也可(🖍)以可以买到(🍄)很多(🕴)名贵中药有(yǒ(🐧)u )财(😶)富(fù )也获取(👰)不了(le )诸如虎骨(🛬)犀牛(📉)角天然麝香(🔸)

到最后归纳

以上(shàng )三个行业也(yě(🐹) )是(shì )暴(bào )利行业(🛍)稀缺垄断不(🏕)着急跨界毛利(👒)率高目标客(kè )户(🚧)又是极(jí )少数人(👍)也不牵涉(⚾)到到民(mín )生不(💷)管(guǎn )你怎(🐍)末直接提价一个愿打(🎲)一个愿(🕘)挨影响(🐑)不大谁(shuí(🕰) )了你的邻居住(🛷)别墅开千万级别的豪车是会影(yǐ(💴)ng )响你以后的生活了吗

10的人所(suǒ )属90的财(cái )富他们(🆕)销费的东(🤗)西(🗳)就(🎸)(jiù )会(🚹)有高(👳)利润(⬜)小摊(tā(📠)n )边几元钱还得(🛐)提条(tiáo )件大酒店(📇)20万元一晚(wǎn )也是没有人讲价是(🕌)因为(🌈)(wéi )获取财富的难(🔪)度(⏯)完全不同这(🆗)些(xiē )商品对你而言是天(tiān )价对他(❔)们而言超过大多数产品

资产(🖇)1个亿的人买10000元的(🐏)商品与普通人有(🏞)100万元买100元的产品一样甚(shèn )至还有人只有10万元消费(📂)10元钱(💾)一样应该是买包烟

个人(👯)观点不作为投(🏡)资(zī )依据啊谢(xiè )谢点(😾)赞查哈那样下次(👯)先是会第一(yī )时间通(📓)知没更新了

投资什么有(🔟)风(fē(⌚)ng )险疯狂入(🧦)市需小心(xīn )谨慎(shèn )

4有(🍠)什么可以(yǐ(✔) )在家里(lǐ )进行的好的健身(shē(⏬)n )瘦(😡)身方法

仰卧起坐古称(chēng )卧虎(🐼)功这(zhè )个可以(🍟)锻炼身体手臂(🅰)胸背(📧)(bèi )和腰腹(fù )腿脚力量是一种(🐝)身体全(🐳)面运动(dòng )简单易行(🎠)功(🚩)效功绩显(xiǎn )著

单腿(😿)跳的(🥛)或双(shuā(⏩)ng )腿跳运动对人(🎄)的腹(fù )部(bù )有很好(💋)的锻炼多(🍼)效果可以不(🤷)如何防止(zhǐ )腹(fù )部(👂)赘(zhuì )肉堆积起(📺)来

只需(xū )把上述两种运动去做并(❌)适当提(tí )升(🧐)其它广播(🍠)操控(💫)(kòng )制(🧙)饮(🧚)食(🗑)就也可(🥓)(kě )以具(🏌)备完美健硕的身材