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乔丹卡佛宾馆完整版8
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影片信息

  • 乔丹卡佛宾馆完整版

  • 片名:乔丹卡佛宾馆完整版
  • 状态:已完结
  • 主演:あおい輝彦/香山美子/大友柳太朗/加賀まり子/倍賞美津子/
  • 导演:雨果·圣地亚哥/
  • 年份:2015
  • 地区:大陆
  • 类型:动作/科幻/古装/
  • 时长:内详
  • 上映:未知
  • 语言:印度语,韩语,英语
  • 更新:2024-12-19 14:33
  • 简介:1有什么(me )科学依据能证明李小龙中国功夫的破坏(🛂)2欧美第一超模乔丹卡佛(🎈)这样(yà(❤)ng )的身材能打(🥌)(dǎ )多1有什么科学依据能证(zhèng )明李小龙中(zhōng )国功夫的破坏以其标(⛸)志(zhì )性动作垫(🧐)步侧踢把(🅾)一(😍)个一袭(💉)护(⚪)甲的200磅(🌠)壮汉(🦆)踢飞了20米没入游泳池中美国不(🍭)(bú )权威杂志黑(hēi )带曾经的新闻过这件事至多(📉)明确一点杂志上登的数据就是22875米当时是在(zài )一个游泳池旁(páng )边(🍤)李小龙退后仅(jǐn )几步一(🎠)个(🎰)(gè(♈) )垫(😠)步侧踢就把对(🔣)方踢入水里(🔉)以(🔳)前我也不我相信(🔣)不过(🛑)以李小(⛔)龙(lóng )的身手速(🔢)度再加体重猛(🏿)踢(tī )估(🛬)计(📺)能产生这些(🐇)效(xiào )果再者(🔭)当(🧐)时被踢(🎃)(tī )飞的人(rén )做的(😮)是平(🥛)抛运动(dòng )并不是在水(🍯)平面上(💎)结束这一动作(📟)并且增强了可能(📙)性(🏁)李小龙(lóng )在体能上(💍)倒是有过(📕)人之处在毅(🔩)力有爱国这方面很值(🏺)得你去爱(♈)我们(⤵)去学习1以(⭐)其130余磅的体(🐅)重劈出了350磅的沉拳2用二节棍轰出了1600磅的力(🗃)量3以其(qí )招牌(pái )手势(🚧)垫步侧踢把(🔙)一(💵)个一(🗿)名身穿(🔣)护甲(🐪)的200磅壮汉(🎞)(hàn )踢(tī )飞了20米落(luò )入(⛰)游泳池中4把345公斤的(♏)杠铃直臂水(🍮)(shuǐ(⛲) )平前伸收(🈶)起在伸出右手绝(👁)对静止控帛20秒(👄)5把563公(gōng )斤的(🗡)杠铃平伸(shēn )并停留半刻(💌)6一手持32公斤哑铃水平前(qián )接一个反身后摆再侧举至肩(jiān )部并(🐈)要坚持数秒7随意(🛡)地(🛢)把手指再插入(rù )一罐未开封的可口可(kě )乐8用(🦍)侧踹(📧)把一(🖇)只45十(shí )公(gō(🦖)ng )斤的沙(🦈)袋踢(tī(♒) )破9把约135公(🏜)斤的(de )麻袋(dài )踢到总共一层(🚲)房子的高度(dù )李(lǐ )小龙(lóng )的个人(📌)健身绝对(🕜)机(jī )密求知(zhī )若渴李小龙马上收藏点了全(🐇)(quá(🕐)n )部也(👭)(yě )能找到(dào )的(😓)健康和(⚓)健(👉)美(měi )运动杂志以(🧠)及乔韦德的(👱)美国(🈳)先生(shēng )和健美者(👍)与力量他(🎂)把这些(🔋)杂志能(💓)变现部分(❓)衣(yī )服(🗑)裁(cái )剪下了并(🥦)整理一番需要保存(📭)好在洛(🖇)杉矶时他如果一有空就逛各书店寻找风(📖)健美杂志他所积攒到的(de )有(🏵)从本(📭)世纪初到60年代的各(gè )种(🍭)各样的(de )力量天天练习杂志的(🧜)书籍他对(duì )这方面知识的渴望几乎到了发疯的(de )程度从那时候一直(🤵)到1973年病故李小龙积聚了大量的或(huò )者哲(🎶)学(xué )武(wǔ )术的书籍另有约400册或(huò )者健身健美(🌌)运动训练(✍)学(🙅)营养学和举午(wǔ )等方面的书(🎟)籍他细细的看努力专研(📖)把其中(zhōng )本(📷)身价值部分徒(📗)手画(🏷)并在(zài )空白(bái )处标明训练计划经(❓)钻研大量(liàng )资料和信(xì(🐱)n )息李小(xiǎo )龙汇编了一套适合自己并能最(🏬)(zuì )大程度地发展起来力量又(🏃)(yòu )相(👸)对于不(bú )会增长体(tǐ )重的训练计(🐰)划除了每个星期天3次的训练内容恢复手段和营养(yǎng )等尤其(✏)是把素质练习和武功天天练习(xí )有机地(dì )加(💪)强起来令其本(🍋)已很高深的武功升华至几乎完美的(🗓)艺术品(⛽)程(🤣)度可(kě )是相关证明那样做(🙀)的效果是骇人的李小(🧒)龙安(🎒)排(pá(👖)i )好了的(🔺)力量训练比重很小仿若要(yào )把死去的时(🚚)间阻一阻(🍌)出去但改(gǎi )变过去对力量训练(📊)的看法很显(📐)然(rán )他(🖱)分出受益颇深并把这计划修炼之法(fǎ )给(🔦)最常(🍶)(cháng )来馆训练的(🎍)学生之一卡里姆阿布(bù )杜尔贾巴尔(⏱)贾巴(📼)尔曾对(duì )肌肉与健美(měi )杂志(🙅)记者(zhě )说布鲁斯(☕)(sī )是在1970年夏(😊)让我进(🌗)行(🏢)力量练习(xí )的那(🍴)是星(🚅)期13次(cì )的计划大多数内容是布鲁斯经常会练习(🏪)练习的只不过我(🍴)当时只有做每项(🔶)两组各12次可是(😖)它确(👦)实是比较有效李小(xiǎo )龙(🔦)对(📣)力量练习根(gēn )本就是(💵)到了狂(🙍)暴(🌀)地步据(🤺)伊鲁山度回忆除星期13次力量练习外李(lǐ )小(xiǎo )龙还在武功练习中(zhōng )渗(shèn )入很多几(jǐ )乎一样的练(🐔)习他说李小龙在武(🐦)功练习练习常持着(🗄)哑铃接受拳击练习你每(📧)(měi )次练习练习进行(🥘)12组每(měi )组100次双手各(gè )持1234567和10磅哑铃参(cān )与(〰)金(🛥)字(📓)塔形递(dì )增6组(zǔ(🚅) )然(📿)后再再依次(cì )趋于零重量通(tōng )过6组拳击我模(🌗)仿李曾让我和他(💞)一起练过一次哇练习(〽)后三角肌和(🚏)手臂是会(🍘)如(⛲)此酸胀但不仅仅这些李(lǐ )小(🔹)龙(lóng )在(zài )那(🌲)三天的(👸)力(🏳)量训练日和未不(🏒)负重练功(😮)其他时间里(lǐ )是(shì )会用哑(yǎ )铃发泄没有了能量(🚖)他(😈)是那副哑铃琳达道他(🛺)从来不趁着(zhe )当电视里(💟)有拳击赛时他你经常是(shì )边吃边持铃(líng )我模(mó )仿(fǎng )即使是在看点书时也(🏒)是一(🤾)只手(🖼)手里书而(🛬)另一(yī(😻) )只手做着哑(🎏)铃练(liàn )习实(shí(🗞) )在觉得不可思议天(🍙)生神力的(de )前臂李小龙而且特别(💌)注重前臂训(⏺)练以可以提高(gā(💁)o )他的(🤙)握力和击拳力(lì )量他的(🏭)妻子琳达(dá )说他对(📘)前臂练习(🚼)练(👍)(liàn )习(📇)甚至入(🏷)迷的(de )地步如果能有人常规(guī(😅) )完全(quán )没有(♌)一种新的前臂再练习方法(⛽)他一定要想个(🦏)办法得到它他甚至(zhì )于(🦆)让他的一位在(😮)旧金山的(🆒)老朋友李鸿新给他能制造几种(🕝)握(wò )力(lì )去练习器李鸿新说小龙经常把设计(⏭)(jì )草图给我然后再让(🈵)我遵循要(💳)求和规格去能完成不(bú )过我也不傻他笑(📯)(xiào )了笑后紧(🍀)接着说我明白小龙(lóng )电脑设(shè )计的(de )那些器械对练习练习肌(🥔)(jī )肉是很(😥)有效(xiào )的所以才(✳)我并(bìng )不(⛷)一定给寄一个的同时也留(🗻)一个(❌)在家(🔉)(jiā )自己练鲍勃沃尔是(shì )李小(🏫)龙的另(🙋)一位(🎋)朋(📊)友他还在李小(🧛)龙(lóng )出演的猛龙过江龙争虎斗死亡游戏(🖌)等3部影片中扮(bà(🏤)n )演(⛓)的角(🦔)色过(🌼)角色他说李小龙力气惊人的前臂在(zài )他(🎆)的(de )功(💜)(gōng )夫中(zhōng )抢走很(❎)主体形象的位置他说(🗽)布(bù )鲁斯的前臂(bì )和(hé )身体的比例是我(wǒ )仅见的人中最大的他(🕳)不仅仅前臂(bì )十分普遍富裕(yù )但还占据一双(🛏)铁拳和十只钢(🏒)指那绝对是实(🆘)在太(🔯)可怕地(🏼)了奥林匹(🕴)亚健(jiàn )美先(😖)生多(🍷)里安耶茨这样的(🔌)评(🐼)价李小龙他(🎌)(tā )混身(🆎)肌肉是极为(👂)非常结实刺出的(de )力(lì )量是极为的(🏢)(de )可怕地他是(shì )一个令人不(bú )可置信的人(💴)李(lǐ )小龙的拳头(🔪)是(🖇)令人胆寒(🎚)的他曾(céng )将(jiāng )一个由钢(📹)(gāng )丝条编制的(⚽)头盔击了(💵)个坑(♓)而那个头(🦉)盔当然了(🗒)已经承受(🌘)住了(le )好几次砸击1965年(🍆)李小龙(🥀)在哥伦(👾)比(🔓)(bǐ )亚广(guǎng )播公司(sī )的最新(🍀)出电(🍞)视剧青蜂(fēng )侠中扮演(yǎn )的角色二(🐒)号男(🍯)主角加藤时与青蜂侠的扮演者好莱坞(🍿)影视明星范威廉姆斯成(🚎)了好朋(🚋)友两人都占(🔝)据粗长(🏺)的(de )前臂但全(🤚)面的(de )胜利的完(🦎)全不同(😠)李小(👯)(xiǎ(🕷)o )龙是(😱)通过练功有目(mù )的的训练获(🌷)得(dé )而后者则(zé(😍) )通过多年骑野(yě(🧣) )牛(niú )的竞(💒)技表(🍢)演和越(💽)(yuè )野(yě )摩托而勤练这位身高(🛸)186米(🏨)6英(🏙)尺1英(yīng )寸体重9550公斤210磅的大汉是(⛺)当时(🛶)(shí )惟一(🎱)(yī )能和李小(🎄)龙掰手腕正面交锋(fēng )的人(⤵)现(🔑)在想起了这些个事来他还不好意地(👉)说他李(🏒)实在难(🐧)以相信我们与(🍞)不是(🌤)一个级别的较量我远远超过他40磅可是(📽)他的(🔳)前臂是我所见等同于(⛏)体(🍌)重(💨)的(🔌)(de )人中最(⌚)粗壮的李小龙(🥨)在(⏮)掰手腕(🐎)比赛中我总(zǒng )是取(qǔ )得胜利据赫(hè )伯(👦)杰(jié )克森一段(duàn )回忆(🎳)(yì(🔌) )说李曾玩笑说准备(bèi )好(⛲)当(dāng )此项目世(💴)界冠军李另一(🥈)位好朋友木村武之(🛄)说(shuō )你要是抓着李的前臂觉得竟像(🎋)扣住了一根坚硬(yìng )的棒球棒李小龙每隔一天(🌩)只要能坚持天天练习前臂他怀疑前(qián )臂的密度很(✡)大(😸)因此要每(⏯)隔(☕)一天给了它们一定量的刺激(🍾)才(🤮)能够(🛋)健壮范(❤)威廉姆斯(🤨)一些回(huí )忆说(shuō(🥓) )布鲁斯那时我总是(🛋)开车不带齐琳达和布兰(lán )顿(💒)李国豪(háo )到我家度(🏃)周末(😲)即使来(lái )我这里他也(🎷)叮咛(🍯)去练习时总衣(🏥)袋跟着再练(liàn )习(✂)专用小(🏮)玩意(🕶)他绝不沾烟(🔰)(yān )酒是名完全洁身自好(🚆)很还(hái )好(🐘)的(🆓)(de )人当我在他死前(👛)约一个月看见他们时(📮)他看上(🍦)去(qù(♍) )还(🏸)真棒(🗽)极了身(🤜)体上看上(shàng )去像岩(🐏)石(🎯)一样的坚(🥈)硬(🥞)他说(😱)布鲁斯很(hěn )谦让我如果(📻)我们(men )在(📠)一起气(🤟)(qì )氛是会(🛫)亢奋下来他还你经常你(nǐ )别当真有一次他(🚠)将一张粘贴物粘在我(🐯)车子后窗上(🐅)面(miàn )写着青蜂侠保护(hù(🤠) )此车当电视连续剧青(🔎)(qīng )蜂侠播出后(🍹)(hòu )李小龙(🕳)名声大震(zhè(📫)n )他训练十(🍯)分勤奋刻苦并如何修(🥨)改(gǎi )了计划的部分内容增加(jiā )了器械重(👃)量(📈)增加了次数(🌽)并(💫)在每项(🦗)练习中相对应提高两组练习无法(fǎ )置(🐥)信的(de )力(👔)(lì )量(🐫)李小龙的力量(liàng )素质是不俗的据被称美国跆(🔱)(tái )拳(⏸)(quán )道之(😱)父的李俊久(🎱)所述他曾和李小(xiǎo )龙(💁)(lóng )交(jiāo )过(😧)手深深被李(✌)小龙的武功(gōng )速度力量所称霸他说(♈)李小龙(💩)还(hái )真天才人(➕)物(⏳)我从来都没有见(jiàn )到过会如(🍗)此健壮的人(rén )他(🤬)这(🤪)(zhè(📽) )个可以(yǐ )单手用一(👫)只(👲)食指(🗂)来做深蹲而(🍴)我用四个指头撑(😷)都很沉(chén )重曾是(shì )李小龙(lóng )徒弟的223米高(👿)的大(dà )个子篮球运动员卡里姆(🐪)阿(🥌)布杜尔(ěr )贾(jiǎ(♋) )巴尔一段回忆说李相当(🔳)灵(🔜)活(🛷)精明强干他老(🏎)是速度不光快动作像(🌫)猫(⛩)一样耐力(👭)李还(🍅)(hái )独特创(chuàng )新了(🚐)一(👞)种他一般称升旗的下腹肌练习(xí )方法70年代(👸)传(📟)统日式自(🗄)由搏(bó )击的倡导者(🎟)乔刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回忆说通(🏛)过李(lǐ )的身体和体重而言他具备了令人不敢(😪)相(🏕)信的力量他是可以把343公斤重的杠铃直(🌟)臂水(🙅)平前伸(💵)收起再伸(🍱)出静止在(🏔)锁住控20秒钟这对(duì )一(📱)(yī )名体(😊)重(chóng )62公斤的(🖲)(de )人而言是太不可(🌾)思议的除非一个903公斤(🚀)重的人都未必(bì )会做能(🌃)(néng )够(🏛)得到而伊(🔽)鲁(lǔ )山度说的比这更(gèng )玄他说(🐁)曾目(mù )睹李把563公斤的杠铃水平前举并(bìng )仅仅片(piàn )刻李小龙在美国的第一个(🆗)徒弟杰(jié )西格洛弗也(yě )回忆说师傅偶尔(👄)会(💚)做(zuò )这(zhè )样一种练习一手(🌋)持323公斤(💔)哑铃水平(píng )前(☝)举接(jiē )一个欺身(❄)后摆接着呈侧举至肩部水(shuǐ )平并一(🧐)定(dì(🏸)ng )要坚(🎚)持数秒这重量对一般(bān )人(🐱)提摆尚有困难不要说做动作了况且李(✒)小龙有很多小绝活如可以不随意地把(bǎ )手指(🕛)插进一(🏏)罐未开封(fēng )的可(kě )口可(🤫)乐或是(🚰)一个侧踹使(🎲)一(🚫)只45十公(😨)斤(jīn )的沙袋裂开美国(guó )比(😑)较(🖖)著(zhe )名柔术大师威利杰(jié )伊WellyJay回忆说(shuō )他最后(hòu )一次(❓)看(kà(🎿)n )见了李(lǐ )小龙是李小龙搬(💩)去(🔥)好莱坞(😾)时那(🤽)时李(lǐ )刚刚把家从卡(kǎ )佛(fó(🤯) )城搬(bān )到洛杉(🕐)矶贝尔空港在(🔡)李(lǐ )小龙(👷)新家的院内横挂(🤙)有两只太严重(🏢)的(🛶)沙(shā )袋最少1353公(gōng )斤重(chó(📄)ng )我(⏱)甚(👪)至(zhì )都移住不(🛷)动它(tā )但李对我(💀)说嗨(hē(🏜)i )威利看着远处随即他就飞起(🔇)(qǐ )一脚把它(tā )踢悠得老高完全碰到天花板接着(zhe )又(🕍)狠狠弹回来了(le )李小(xiǎ(🤵)o )龙的力量真够慑人心(xīn )魄无法置信李小龙的绝招也有他的寸拳他的寸劲可将一(yī )名体重45公斤以内的(🔰)人轰出非(🌰)(fēi )常(cháng )一段距离泛美柔道冠军(😻)海沃(🖐)德小(😙)(xiǎo )本曾切磋一番过这样的(🛡)拳的滋味每当一提(Ⓜ)起这(🏐)件事他就不以为然伤感的歌地说怎摸(⛓)也想不到(dào )李的拳头(tóu )竟这般很厉害当时他从后面紧紧抱住李以为李无法(fǎ )动弹不了(⬇)没(🏘)有想(📡)到李只身体颤(🎦)抖了一下身(🎬)体(tǐ )回过(⛰)头来(🎊)是一拳小(xiǎo )本只都觉得自己(jǐ )飞行(🚾)一段后撞(🔙)到(dà(🎮)o )墙上再被摔倒在地上就这一(😠)拳使小(xiǎo )本(🥓)仰躺(tǎ(🆙)ng )很久(jiǔ )才可以恢复和(🅾)李(lǐ )小龙同时期的武林高手一谈到(dà(🦒)o )李(lǐ )都有一(🤒)种恐惧感(😺)特别是李小龙的(📪)速度他们同(🌸)(tóng )盟协议(🔅)的(de )感(gǎn )觉是发(⏱)现(📃)到李小龙无(🚚)比(📰)地快并也能(🕟)当(🐅)初查觉对(duì(🙄) )手意图(📤)即使是和对手同时进攻都是李(lǐ )先击中他对方李小龙的另一名徒弟格伦是(shì )这(🎂)样(yàng )评(🏇)价(🚲)他师(shī )傅的布鲁(lǔ )斯(sī )的全(quán )盛期得(💯)象麦克尔乔丹(🍪)和默罕默德阿里(lǐ(🐤) )一(🔡)样称雄称(chēng )霸于自己的领(📿)(lǐng )域又不是(shì )别(💙)人不(bú )行的话(🎆)完全是他真的(🐓)太(tài )出色了铁人李小龙(🤺)的第一步(bù(😨) )计划即(🤭)便(🦈)李小龙(lóng )更具超乎常人(👔)的(de )素质天(🌟)赋(👇)但他仍然很崇拜具(😨)高(🍽)(gāo )相象(xiàng )不俗素质的选手(🚧)他曾(🚦)一段文(🈴)字特训(🍤)不仅(⏳)仅能想提高体(tǐ )能但(🌕)(dàn )能注意(😳)培养(yǎng )精神和感情它必(bì )须(xū )智力和天赋(🥄)的高度加强才能达到完美境界摘自李小龙遗著截(🍝)拳(📍)道之道从(🧒)生理学的角(🛢)度讲(😃)强大的力量来(lái )源(🍈)于肌纤维(😽)的增粗和神经系统的一定(🥚)高度(😵)完善李小龙(lóng )的妻子琳(🏬)达说布(🍟)鲁(🤗)斯死后有抽取健美明星图片和资(💰)料的嗜好3个坦克(🥍)师拉里斯科(🎃)特(🎠)大卫德雷珀和当时(🏵)还不(bú )太为人(rén )所(suǒ )知的年轻小伙(huǒ )子阿诺德施(🛂)瓦(🥥)辛格在收集过(guò )程中(zhōng )李(👅)小龙(🌌)(lóng )把那些世界著(🤓)名选手更适合自己的训练内容和计划布料(🎗)裁剪(😤)下(xià(📑) )了并剪(jiǎn )切粘贴(😇)到拿来的笔(🎶)(bǐ )记本上伊(🚈)鲁山(🎖)度一段回忆说布(🆘)鲁斯你每次回中国城的武馆时都带到一(💋)大堆从外面买来的健美杂志接(jiē )着之中(💛)(zhōng )飞出精选都(🍠)结束(shù(🈹) )了完(wá(👏)n )了(🧢)对我说丹这三个伙计(👕)都说这是(🤸)发展肌肉线(🗯)条(tiáo )清(🏧)晰度的适(👓)宜(yí )方(fāng )法(fǎ )那(🅿)绝对(duì )是是太棒了(le )然后再他变会亲自(zì )来去(qù(👴) )想体验这应该是(shì )李小龙在1969年时的状态但他是(✍)怎(🍕)么对(🍄)健美(✌)和力(😧)量(🕓)训练感兴趣(🐦)的东西呢(🏐)一(yī )种(🙎)推测(cè )很(🕉)可能是(🕠)他和严镜(jìng )海在(zà(🖤)i )加州奥克(🔦)兰认识后(🌵)受严的影响肝(✈)胆火旺(🔒)严镜海有(👚)很多背景和(hé )关系他曾和当时很著名健美(mě(🐁)i )选手史蒂夫里夫(🕵)(fū )斯克(🕐)兰茜罗斯(⚡)杰克拉兰(lán )以及(⛎)日本(🕛)最著(zhe )名举(🖌)重运动员奥运会冠军(🔒)汤(tāng )米片岗一起特(🔐)训(xùn )了很长时间(👬)(jiān )不过积(⏳)累了极为丰富的训练方法在李小龙和(😨)琳(🍙)达订(😓)婚(💈)(hū(🕋)n )后不久他们由西雅图(tú )搬(🙊)来(😍)奥(🧗)克兰和(hé )严镜(👰)海(😠)(hǎi )一(🌆)家住在一起所(suǒ )以才(🐫)(cá(🍾)i )李小龙有机(✡)会和严镜(🍿)海一起去练习(🚡)但(🥈)李小龙传的c语言(🈂)设计(🕖)者来自(🕟)(zì )纽约的乔治泰恩(ēn )说布(📚)鲁斯在遇到严镜海前几年在香港(🚇)时就有力(lì )量去(🎞)练(liàn )习的记录和裸露上身(🍸)(shēn )肌肉的照片据泰恩的资料李小龙(lóng )的大姐李秋源(🏺)有一次将她男(🛷)朋友罗伯特陈送(🎂)回家(jiā )陈是一(🤫)名健美运动(🚕)员身体很强健虽说李(🐗)小(xiǎo )龙立剪要前(🌨)往他的出(💔)生地美(🔚)国但他对陈说以后(㊙)回(〽)香港再(zài )安(🖇)排(pái )好了和(hé )他一起(qǐ )特训无(🌹)论(🐆)谁是李小龙首位健美启蒙者全部李小(xiǎo )龙传记作者都一致认为(wéi )李小龙(🌧)在1965年几年前大多并且力量练习他(tā )当时通常(♈)还(hái )是去(🏅)练习咏春拳等中国悠久的(🍱)传统功夫杰西格洛弗回忆中说布鲁斯18岁时可到(💛)达西雅图(🍊)他的训练唯(🍚)有撞击(jī(⏭) )柚木制(👶)作的模(mó )仿靶一些(xiē )单双杠天天练习健美操和柔韧练(liàn )习但过了不久(🍉)布(🧥)鲁(🥌)斯就有一些(xiē(🏙) )力量练习练习如拉负重行走滑(huá )轮(⛎)和用(🧖)短棒绳系(xì )3040千克哑铃参与(yǔ(🎚) )卷腕(✉)天天(tiān )练(liàn )习(🔼)(xí )前臂格(gé(🧑) )洛弗还回答说布(📧)鲁斯而且注(🚣)重实(🦆)际关节无氧训(Ⓜ)练只不过(〰)怀疑要(🧜)前蹬首先(🔂)要使(shǐ )关节强(🥕)壮并(bìng )传达(dá(🙊) )击打(🍌)时所迸发而出的极为强大力(lì )量转折(⏭)(shé )点这(😸)个看似简(jiǎn 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