简介高血压最怕的运动是什么9
高血压最怕的运动是什么99网友评分次评分
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影片信息
高血压最怕的运动是什么
- 状态：已完结
- 主演：徐少强/戚美珍/午马/雪梨/
- 导演：田大鹏/
- 年份：2021
- 地区：欧美
- 类型：言情/动作/古装/
- 时长：内详
- 上映：未知
- 语言：韩语,印度语,英语
- 更新：2024-12-21 15:34
- 简介：1高血压最怕(pà )的运(🔖)动(👛)是什么265岁到70岁补贴政(zhèng )策四川(chuān )省成都市3流产(🦖)手术都用全麻(🖋)(má )为(wéi )何剖腹产(🍤)却只用4为什么眼科医生也(yě )要负责抗击(👢)疫(🍬)情(🚥)难道不是1高(⏮)(gā(🏄)o )血压最怕(pà )的运动是什么大(dà )家好我是医(📮)疗工作者张(🗽)是(📊)一(🗨)名(míng )执业(🚗)医师是(shì )可(👄)(kě )以为大家普(♏)及一(🥛)下(㊙)健(jiàn )康知识(🐠)若了解一(🆖)些了(🎵)解我高血(🌂)压是指以(yǐ )体循(🐭)(xú(🐝)n )环动脉(mò )血压收(🎱)缩压和(hé )或舒张压(🤘)血(xuè )压低为(wéi )主(💶)要(⏱)特(🕶)征收缩压140mmHg舒张压90mmHg可伴有心脑(🙏)肾(🥦)等器(🗂)官的(🍙)功能或(⬅)器质性损害(📜)的医学综(zōng )合(🖐)征高血(🦒)压(🚜)是(⏭)最常见的慢(🧢)性病也心脑(nǎo )血管(💆)病最主要的危险因素正常人的血(🥚)压随(suí )内(nèi )外环境变化在一定(👚)范围内(🏿)波动在整体人群血压(🔥)水(🕷)平随年龄渐渐会升高以收缩(🛩)压极(jí )为明显但50岁后汞(🤭)柱显(xiǎn )现出(🔡)下降趋势脉压也骤然(rá(🍁)n )间加大近年来(🈸)人(rén )们对(duì )心血管病多重危(👆)险(xiǎn )因素的作用以及心(👳)脑肾靶器官保护的认识不时潜近高血(😣)压的(💹)诊断(duàn )标准(🗳)也在不(bú )断调整目(👱)前其(qí )实同一(😟)血压水(🚿)平的(de )患者发生心血管(guǎ(🥒)n )病(😬)的危险(⬅)差(🔣)(chà )别但(🌉)有了血(xuè )压分层(🌫)的概念即再一(🧙)次发(🧙)生心血管病危险(🏢)度完全不同的患者较为适宜血压水平(píng )失(🔻)去差别一直以来(🌚)我们都支持(chí )高(gāo )血(🔺)压患者进行运动因为合理运动可以有效控制血压但是(🔘)运动和血压究竟有怎样的联(🕌)系呢1运动疗(liá(🚪)o )法(⛄)是指运用体(🎶)(tǐ )育(📒)运(🚙)动的(de )特殊形式以(👖)预防(👪)和治疗疾病(🍣)的(🌄)一种方法它又称(🔹)体育疗法和医疗体育(📏)运动(⛪)疗法的比较(💹)大特点(diǎn )就是患者自(📒)我积极主(🌩)动地地参与治(zhì )疗过(🔇)程它充分(🦎)调动(🥡)患者(zhě )自身的(de )主观能动性再(zài )发挥其内(❣)在的美(🥉)(mě(⛽)i )的积极(🚿)因素实际(🌴)(jì )机体(tǐ )局部或(huò )全身的运动以(yǐ )除掉或(huò )暂时缓解其病(🎿)理状态重新(xīn )恢复或(huò )可(⏪)促进(😮)人(⛱)体的(⛸)(de )正常吗生理功(gōng )能(🕑)2生命在于(yú )运动(🏖)这句名言则(🚞)是(🥗)(shì )适用规定(dìng )于(🐰)高血(🔘)压病的防治(⏯)研究和观察(😌)均(🌦)可证明(míng )尽(🍱)量多的(🎡)体育(yù(🎓) )运动不仅仅(👔)有(🐄)助于降低血压(👍)改(💙)善自觉症状下降高血(😢)压病并发症降低降压药物用量积聚实(shí )力治疗效果(🙎)(guǒ )等但是还可(👢)可预(🥀)防或增加高(🥦)血压病的发生因(🌓)为运(🖼)动疗法(🕤)是(shì )一(💶)种辅助治疗高血压病的被群众应用(yòng )范围(wéi )进行的(de )自(zì )然疗法3不管在(✨)人群调(🌤)查(🦆)研究我(🏭)还是(🍙)动物(🍑)试验均(jun1 )是因(🌥)为(😂)体力活动(🐕)(dòng )是(🥟)其它的降压因素有规律地体力活(🚶)动(dòng )或运动(📻)可以及防(✅)治(zhì )高血压病的非药物性措施之一国外有一个人研究发现人(🏙)群(🕑)中那(🔛)些(xiē )个久坐少动缺(quē(😲) )乏锻炼者血压偏(🐛)(piān )高而体力活动多(duō )者血压值均偏高且高血压病患病(🔆)率也低(🕜)发现到(🥕)体力活动少者(💮)发生(shēng )了(🙅)(le )什(shí )么(me )高(gā(👻)o )血压病的危险性是体力活动(🐸)多者75倍4运动疗(🌝)法(😡)的降压(yā )机(jī )制坚持锻炼治疗可(kě )使(🎪)高血压(🏍)(yā )患者的(⛑)情绪安定心情舒畅使工作和生活中(🐙)会出现的激动焦虑和焦(😇)急的情(🎟)绪能够得到缓解使可改(🚦)善大脑皮质(zhì )中枢神(⬆)经系统及血管运动中(zhōng )枢的功能失调能起到大(🛄)脑皮质对(duì )皮质下血管运动(🍘)中(🌫)枢的调(diào )节功能使(shǐ )全身处于不(bú )安状态的小动脉绝无可能(néng )舒张可(kě(🏊) )促进了血(xuè )压(🧡)的下(😿)降长期(qī )坚持体育疗法的(🍌)高血压(🕌)患(huàn )者全(quán )身(⛪)肌肉(ròu )运(🔧)动可使肌肉血管纤(🐕)(xiān )维(wéi )渐(jiàn )渐地(👪)减(😐)小增粗使(🦉)冠状动脉的侧枝血管突(💖)然增多(duō )血流量增加管腔(qiāng )增大管壁(🐆)弹性(🙏)增(zēng )强(🚙)以上决(📖)定均能够提(🗻)高血(xuè )压下降运动(dò(🏐)ng )疗法可使血浆(jiāng )儿茶酚胺水(shuǐ )平(píng )会降低使纤(🌿)维蛋白溶(🍱)解素前列腺(🌰)素E等水平血压它(tā )们进入血液(🌔)后(hòu )能(🔁)使(shǐ(🐻) )血管扩张血液循环加快(kuài )并可以(🐊)增加血液中胆固醇等物质(zhì )的清除使血(📡)管达到作(🐮)出(🕞)的弹(🕺)性(🕹)故可(🕘)快速有效地减缓动(🙈)脉硬(yìng )化的发(fā )生(shēng )和发展(⛏)并如(🔩)何(👠)防止(zhǐ )高血压病的又加重天天坚持运动可调整自主(zhǔ )神经(jīng )功能可(🔐)会降(🍐)低交感神经的(👢)兴奋性而可(🕙)提高迷(✏)走神经的兴奋性可慢慢改善血管的反应(⛽)性使影起外围血管的扩(🎹)张和血压的下降知道了高(🈺)血(🥠)压的确可以通过运动进行有效的控(kòng )制那么高(🌞)(gā(🌆)o )血压适宜(yí )的运动是什么呢(🧠)也(yě(🆘) )就是所谓最怕的运(🌕)动是(shì(🐯) )什么1运动有有(🎸)氧及(jí(🚿) )无氧运(📕)动(🌦)之分而仅(👖)有(🌷)会影(🛄)响血液动力学变(biàn )化的(🗼)(de )大(🏭)肌(🚮)肉(ròu )群参加的(🚇)有氧运(yùn )动才有肯定的降压效果有研究新闻有规(🏒)律地慢跑(♈)使收缩压总(zǒng )平均(jun1 )减少(shǎo )64mmHg085千帕使(👽)(shǐ )舒(🚡)张(zhāng )压(😩)总(🕛)平均迅(💐)速下降(jiàng )69mmHg092千帕(🦂)在临界和(hé )中(zhōng )度高血压(🦋)患者中有规律(lǜ(🔥) )地体力活动或运(🐪)(yùn )动可使(🌭)收(🏗)缩压舒张压分别减低610mmHg080133千(qiān )帕一般讲按照中等强度的(de )体力(lì )活动或运动就能(🖖)管用地会降低高fu压患(👌)者的收缩压有研(yán )究(💬)提道体力活动根(🔫)本不会者当运(🤒)动量提升到档(dàng )次(👽)程度时例如每星期3次每次30分钟的运动其心率减慢(🐗)(màn )最(😚)肯定国(⬆)外有(yǒu )人(🔥)报纸相(🔁)对于(💏)普遍缺乏体力活动(🧔)的正(🍝)常(🏤)人和高血(📇)压(🔱)患者参(⏸)加每星(🐪)期(🔆)3次(🔰)你每次30分钟的踏自行车训练(🎇)(liàn )即达6070的(💧)最运动耐量的训练(🛠)可使(shǐ(🎭) )血压降低710mmHg093133千(🏄)帕而星期(qī(😞) )17次的(🎵)同样(🏮)踏(tà )自行车训(🚏)练可使心率加快712mmHg093160千帕虽(🚣)心率减慢幅(❄)度还没有再(🍅)肯定脂肪增(zēng )多但体力耐受性的增加星期17次训练(🎏)(liàn )的确实不考虑3次训练的2临床远处观察(chá )突然(📤)(rán )发现绝大多数(shù )高(👆)血压患(☕)者(zhě )尤其是一期二(èr )期高血压(⚽)(yā(🕣) )患者经一个阶段的运动疗法锻炼后头昏头晕头胀(zhàng )头(🍆)(tó(❄)u )昏(💮)目眩失眠(🐵)目眩(⏬)等症状便会可以减轻甚至还(há(🆘)i )彻底(🈁)消失同(🏁)时(🚤)血(xuè )压也会会出现出现了不(bú )同的降到国内(🦀)有学者调查研究(⌚)指出加强身(🔁)体(😈)锻炼或坚(jiā(🖨)n )持(chí )体力劳动的(🛥)人与(🐾)同(tó(🎿)ng )年(nián )龄(líng )组不注意锻炼身体或很少(shǎo )不参加体力劳(🌉)动的(🍜)人两者相(xiàng )比后(💏)者(zhě )高血压病的(🆙)发病(🛎)(bìng )率为前(qián )者的3倍有学(🛑)者(zhě )报道(👺)对(💔)50例明确病因为(🏻)高血压患者进行有规律地散步慢跑34个月后(🥤)仔细(🈳)到85的患者血(🔩)压可(kě )以恢复到正常吗其中(zhōng )38例患者还完(wán )全(😆)移(⬛)(yí )除(chú )了(🍐)某些中西药降压药物(💳)并全部依(🧦)恋体(🕶)育疗法来症状消除(chú )运动虽然(rán )对高血压患者有效但是毕竟(🔖)是高血压患者所以在运动时一定要注意一(🖐)下事项1高血压患者体(🧔)(tǐ )育(yù )运动项(xiàng )目很多如(🥓)(rú(❣) )散散步有氧(🖋)(yǎng )运动体操乒(🏈)乓球羽毛球门(mén )球去爬山游泳(🔴)太极拳气功等患者可据自(🚸)己的病情年(nián )龄体力爱好等情况完(🗑)全不同你(💉)选合适的项目锻炼一般讲宜选择(♒)体力负担不太大(dà )动作简单(🤥)易学不过分弓着背动(🥂)作迟缓有节(jiē )奏竞争性(😛)不很(⛎)激烈的项目为(wéi )主并(💞)(bìng )且锻炼2一般运动疗(liáo )法(fǎ(👆) )可以参照于(〽)一(🦊)期二期高血压(yā )患者严重(🔫)点(🦀)高血压伴(bàn )有肯定感觉头晕(💗)心悸(🈚)者(💦)暂时(🌃)不宜过早参加体(🖌)育(🎺)(yù )锻炼高血压病(bìng )已发生了(⛪)什么心(🆙)脑肾并发(🎴)症者应立即(🚚)更换运动疗(🙆)法3高(🔟)血压病按结构运(🌯)动疗法(fǎ )者(🍣)应(🚕)完全掌握好运(yù(😶)n )动量(🛑)运动量太小则达不(🙂)(bú )到(🔤)市场的预期的锻炼多目的而运动(🥑)量(🛬)太(🏸)大(🧤)会发(🦉)生了什么不良反(🎵)应甚(⭕)至(🚧)(zhì(💀) )还反使血压升高合适(🍫)的运动量(lià(🚼)ng )的指(💮)(zhǐ )标(biāo )是(shì )患者的自我感(👞)觉上和运动时的心(👡)(xīn )率正(zhèng )常人的心率为每分(fèn )钟6090次(🦍)心跳(tiào )运动时的较为适宜(🗓)心率可用(🔌)(yò(🎼)ng )170减年龄的得(dé )数来计算如65岁的高(🍟)血(🤳)压患者(😲)在运(🍢)动时的(😖)适宜心率为每分钟17065105次500左右不超过最忌再将近(🗜)20次即(👷)每(měi )分钟(zhōng )最(💎)少最忌超过(😊)125次不然可判(pàn )为运动量过大4多(🤴)数高血压患者(🦌)为中老年人平(píng )时又也没体育(yù )运动锻炼的习(xí )惯故在并且运动锻炼时正在的运动(🚉)量要小锻炼的时间忌过长应需要(yào )循(xún )序渐(jiàn )进应根据病(🏙)情和体力渐(jiàn )渐增加运动(🌻)量高(🔧)血(xuè )压(yā )患者的体育疗法(🦓)务必(🕺)(bì )小心不懈可以循序(xù )渐进方能发来良好的道德的(de )效果结语(yǔ )高(🐰)血压患者的运动主要遗(👥)有(🌈)氧运动为主动作幅(🎑)度较小运(yùn )动强度适中(zhō(🍍)ng )运动量(🤮)适中循序渐(jiàn )进(jìn )的运动是比较适(shì )合高(〰)血压患者(zhě )的以安全为主(🎧)不能说为了(le )降压(🔎)的(🤽)运动却把自己(✉)(jǐ )弄伤(shāng )了这(🎻)样就得不偿失了所以尽(jìn )可(😹)能慢慢找到适(🌔)合(🌏)自(🤨)己的(🤥)运动可以(yǐ )从散(sàn )步跑步太(🛵)极拳八段(📟)(duàn )锦等轻(🎽)柔运动(dòng )中慢(🚽)慢寻(🦂)找(📶)265岁到(🔅)70岁补贴(tiē )政(zhèng )策四(sì(🤩) )川省(🌘)成都市能(👋)回答追加根(gēn )据(🔕)我所(🤝)打(dǎ )听一(yī )下(⤵)到的信息四川省(👆)这对65岁到70岁的老年人有以下(🗑)一些补(👬)贴政策1低保补贴(tiē )条(📆)件符合低保条件(🔄)的(🏀)65岁(suì )到70岁老年(nián )人(😡)可以去申(shēn )请贵宾级别低保补贴(tiē )按(à(🤓)n )照可以提供生活必需品医疗(liáo )保障等(💃)(děng )方面(miàn )的资金(🤢)援助更加有保障他(🤮)们(men )的都差不多(👭)生(🍘)活需求2养老(💐)(lǎo )金补(🐡)贴符合(😧)条件的65岁到70岁老(lǎo )年(😛)人(🗾)也可以(yǐ )可以申请领(🏌)取养老金补贴该补贴(tiē )金额参照个人(ré(🍛)n )缴费年限和缴(jiǎo )费基数等因素通过换算(🚠)3医(🦑)疗费用补贴65岁到(dào )70岁(😥)老年人是可以(🚋)享不享受医疗费用的(🐘)一定(⛄)程度(🥅)的(🀄)(de )补(bǔ(🖊) )贴以(🛋)及门(🤙)诊费用药品费用等方面(🛎)的(🐏)补贴(tiē(⏬) )4交(🍢)通出行优惠一些地方政府会能(📛)提(tí )供公(🏜)共交(🐆)(jiāo )通出行的优惠政策例(🤖)如(🐴)老年(nián )人可以(🤮)贵宾级别(🦊)(bié(👪) )付费也可以(🍐)直接减免的公交(🐾)车票地铁(😳)票等需要注意(🔯)的是详细的补贴政策很有(yǒ(🥢)u )可能因地区而异我建议你(🍃)您咨询当(💎)地的社会保障(🥢)部(bù )门(mé(📠)n )或(💉)者老年人服(fú )务机构以(🐪)某些(xiē(🚟) )最(🐊)准确的信息3流产(😘)手(🎢)术(🧙)都用全麻为何剖(pōu )腹(fù )产却只用论从安(ān )全性我(📙)还是舒适性(😷)剖宫(⏺)产麻(má )醉首选椎管内(🅱)麻(💂)醉半麻半麻的(🤬)优点1神(🏅)智的这个可以(🚍)让大家感受到宝宝(bǎ(🥒)o )不(bú )出(💋)来(lái )的第一声哭声也可以和宝宝温馨(xī(📊)n )的第一次接触2是可以可以提供良好的(⛽)术后镇(💍)痛产后疼(🌩)痛也较多(duō(🤚) )有(🅿)助产(🏬)后胃肠(cháng )功能的恢(huī )复(🍋)更促进母(mǔ )乳(🐉)喂养降(🚷)底产后抑郁(yù )更(👯)早(zǎo )尽早下床活动哦舒(🏟)适感更加(🗼)好这样更(🔘)为(🥉)重要的是半麻的安全性3半麻(🧠)这个可以尽(jì(🖌)n )量避免(miǎn )全麻手术(🚺)可能发生(shēng )了(le )什么的(de )风险a局(jú )部(🍮)麻醉承担责任的风(📼)险大很多(💕)人(〽)(rén )说(💆)让我(🧥)打一(🌈)(yī )针(🧤)睡一觉再说(shuō )跟无痛人流(🦗)一(yī )样(yà(🖨)ng )多好(⚾)反正剖宫产又不是简(jiǎn )单点人流手术它必(bì )须(🆗)腹部的肌肉松弛(🎇)为手术取宝宝创造(zào )条件所以(yǐ )并不是很简单打睡觉的药只不(🌉)过(🤨)是(shì(🏘) )不需要拔管全麻(má )是需要应用(🕋)镇静镇痛肌肉松弛药(yào )您的呼吸要气(qì )管插(⏳)管呼吸机做机械的积气等(děng )手(📠)术结束后药物褪去您再可以恢(🌔)(huī )复自(zì )己的(de )呼(hū )吸和(hé )意(yì )识风险在哪里而怀宝(bǎo )宝的生理变化因而肥胖人(🙁)群的增(❎)加产(🍝)妇会出现困难(😘)气(🧗)道气管插管或通气的(💡)困(kùn )难或一次的风险血压另外如果没(❕)有您在产程中我(wǒ(🎆) )吃大量食物(👪)顺(😗)转(🛤)剖胃(🐛)(wèi )里(🚠)的食(🚓)物没(méi )来得及吸收(shō(🎌)u )消化排(🐓)掉这(🕝)样(yàng )的(⏪)话全(📩)麻时就肯(kěn )定会(huì(🔓) )倒(⏺)流而一(yī )旦反(🏩)胃反(🎻)流物进入到气(qì(🛳) )管(😕)和肺里那(🥊)会是(👠)一件很(🍗)强(🚌)悍的事极为严重时(shí )可(kě )危(wēi )及生命哦b全(quán )麻药物对宝(😺)(bǎo )宝的影响局麻(🕝)(má )药物(🏎)多按照静脉用少部分可(kě )能会(🍊)会透(🎮)过胎盘(⚽)或多(🔒)或(🐇)少影响宝(🦒)宝(🌙)引(📒)响(xiǎng )宝(bǎo )宝阴(👧)历(lì )后的评分(🔰)及对外(wài )界的适应能力不(♊)光是早产的或胎心不大好(🐥)急需转剖的同时如果没有怕影响不(bú )大宝宝(🔇)下降药量专(zhuān )用(yò(🐹)ng )不好(hǎo )达将近一(yī )定局麻深度您就有可(🌍)能(néng )会(📑)术(🕹)中(🤬)知晓的意外(☔)风险(🙆)半个手(🐙)(shǒu )术过程(chéng )您(🎲)都很清楚是很(🌂)如此可怕的(🥢)事儿(ér )c全麻(🌓)手术剖(pōu )宫产的(😤)术后疼痛(tòng )而不比半麻来得(🏹)更(🦈)早(zǎo )更很明显(🕤)半麻手术(shù )要(🚬)做后麻药又是结(♍)束后后几(jǐ )个小时才褪散(sà(🚇)n )完而局麻人(rén )清醒过来了药物褪散疼痛一般说来(lá(💙)i )比半麻来得(dé(📞) )大得多更的(😫)确而(ér )术(shù )后消炎止痛可能(💃)会必(😃)须更(💉)大(👓)量的药(💕)上述3点只(zhī )不过是说局部麻醉有可能会发生(⛩)了什么的风险(xiǎn )可(kě )是(🕘)都有点时候局(🥡)麻(📧)确实是经过(guò )抢(🌔)救母(🍹)婴保(bǎo )障安全的(〽)一个手段(duàn )下面举(jǔ )例说明要你选择(🕚)局部麻(má )醉的情况(🐞)1委婉地拒(🕣)绝半麻或(huò )又不能对付(fù(🕒) )半(📹)麻如精(🖕)神不正常不(🏳)光畏惧难以(yǐ )和等(💴)(děng )2未知(zhī )半麻(🙅)的禁(jìn )忌如做(🐤)(zuò )化验凝(☔)血(xuè )障(zhàng )碍背部感(gǎn )染未纠正的大出血(xuè )颅内(🌪)疾病等3没时间不允(😪)许打半麻的立时刨(🦐)宫(😶)产(🈳)即(jí )是需(🎷)要(yào )尽快把(✳)宝宝抢救中出4半麻失败的可能(néng )或则无法(fǎ )激活总不能生剖吧此时是需要改全(🍞)(quá(🤘)n )麻(má )手术(🎊)哦4为(🛂)(wé(🤝)i )什(🎬)么眼(🍞)科(😙)医生(shēng )也要负责(zé )抗(⛴)(kàng )击疫情难道不是是因(yīn )为疫情(qíng )要(🐊)毕竟他是医生转(🚖)发一个口腔科医生的文或许会有答案疫情我参加(jiā )我(😰)感(🧖)觉得到今年的春节很(hěn )特殊(shū(🎥) )能量我(🔅)们一(🍹)家(🌕)三口(kǒu )第一次(🥐)(cì )在新家(🚰)看央视春晚按理(😼)说肯(kěn )定很很温馨可是不(🍴)断武(🌗)汉(🎷)疫情(🚰)的(de )发(📺)展及84岁(💋)的钟南山院士征战我第一(yī )次提心吊胆的看过(🌓)春(🍲)晚随着疫情的蔓延我居住的地(🐱)方也正在封小(🚻)区(🐄)设卡口我院也紧(🚊)张而有序的(🕝)开始了(le )防控(kòng )飞速(🔵)组建防控(kòng )小组口腔科疫情爆发期间门诊停诊医(🐌)院大(😁)门口办事机构(gòu )预检(🌞)室(😮)发热门诊(💈)后成立(lì )等我被第二批按排到发热门(🍉)诊(🐢)不值班刚看见(🚊)了通知时(shí )我紧张以(yǐ )及口腔医生的我能够担当(dā(♊)ng )不起极为大任(🖐)所以我在给予培训时我早一点去去学习盯着大批(🦂)消息的大(dà(🚓) )都(😐)大内科主任大外科骨科四千一层医生我的心又又开始七上(🧚)八(🚇)下的担(💲)心耽(dān )误了病人的(🤯)病情只好会后(🍫)又不停的问传染科孙主任注意事项(🙃)孙主任悉(xī )心(xīn )解答后又不给予鼓励我第二批第一(yī )个被(🏇)按排刚刚进入夜(💷)班凌晨四(sì )点急(😐)诊铃声(shēng )响起来另(✳)一端(❤)传跑来简单(🖥)的话(🔂)语急诊(🍬)室发热病人紧(🐥)急会诊我装备整齐帽子护目镜(🚓)口(😒)罩手套隔离衣隔离裤(👭)鞋套(👷)护(😍)士妹妹帮我细细的看(kàn 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