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简介
乔丹卡佛宾馆完整版
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-乔丹卡佛宾馆完整版
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影片信息
乔丹卡佛宾馆完整版
片名:
乔丹卡佛宾馆完整版
状态:
已完结
主演:
葛洛瑞亚·古衣达
/
萝丝玛丽·德克斯特
/
Marco
/
Guglielmi
/
导演:
尼古拉斯·斯托勒
/
年份:
2015
地区:
印度
类型:
言情
/
动作
/
谍战
/
时长:
内详
上映:
未知
语言:
韩语,英语,日语
更新:
2024-12-21 12:16
简介:
(🐃)1有(yǒu )什么科学(xué )依据能(néng )证明李小龙中国功夫的破坏2欧美第一(yī )超模乔丹(dān )卡(😼)佛(🍵)这(📭)样的身材能(💞)打多1有什(📲)么科(✊)学依据能(😟)证明李小(✳)龙(⛷)中国功夫的破坏以其标志(zhì )性动(🍲)作垫(🌥)步侧踢把(👲)一个一袭(🗳)护甲的200磅壮汉(hàn )踢飞(fēi )了20米(⏲)没入游(yóu )泳池中美国(guó )不权威(🖖)杂志黑带曾经的(🛴)(de )新闻过(🛥)这(🛷)件事至多明确一点(💀)(diǎn )杂志上登(dēng )的(de )数据就是22875米当时(📀)是(😈)在一个(🥢)(gè )游泳池旁边李小(🕺)龙(lóng )退后(🏬)仅几步一个垫步侧踢就把对方踢入水里(💯)以前(🍨)我(📽)也不我相信不过以(📪)李(🏖)小(xiǎo )龙的身手速度再加(jiā )体重猛踢估计能(néng )产生这(🐚)些效果(🐥)再(💪)者当时被踢飞的人做(zuò )的是平抛运(yùn )动并不是(shì )在水平(🥥)面上结束这一动(dòng )作并(🥕)且增强了可能性李(🐋)小龙(🌹)在体能(🛁)上(📍)倒(📓)是有过人之处(chù )在毅力(👡)(lì )有(yǒu )爱(ài )国这方面很值得(😅)你(👕)去爱我们去学(🌽)习(🥓)1以其(🍌)(qí )130余磅(🔈)的体重(🌍)劈(🖊)出了350磅的(de )沉拳2用二节(jiē )棍轰(📹)出了1600磅的力量3以其(📢)招牌(🐳)(pái )手势(🎢)垫步(👪)侧踢把一个一名身穿(chuān )护(hù )甲的200磅壮(🔓)汉踢(🌩)飞了20米落(luò )入(🚫)(rù )游泳池(chí )中4把345公斤(🖋)的杠铃直臂水平前伸收(🐏)起在伸出右(🥉)手绝对静止控帛20秒(miǎo )5把563公(gōng )斤的杠铃平(píng )伸并停留半(bàn )刻6一手持32公斤哑(yǎ )铃水平前接一(🥣)个反(fǎn )身后摆再侧举至肩部(📛)并要坚持数(🥣)秒7随意地把手指再插入一罐未开(kāi )封(💤)(fēng )的可口可(🎎)乐8用侧(cè )踹把一只45十公(🤨)斤(😏)(jīn )的沙(🚕)袋踢破(⚫)9把约(🌷)135公斤的麻袋踢到总共(gòng )一层房子的高度李小(⬇)龙(🎸)的个人健(jià(😷)n )身绝对机密求(☕)知若(🏗)渴(kě(🏮) )李小(🏺)龙马上收(🍲)藏点了全部(bù )也能找到(🛅)(dào )的健康和健美运动杂(😌)(zá )志以及乔韦德的美(🌚)国(🕎)先生和健(😯)(jià(⏱)n )美(měi )者与力(😽)量他(⭐)把这些杂志能变现部(🚆)分衣服裁剪(🎞)(jiǎn )下了并整理一番需要保存(cún )好在(🏻)洛杉(👔)矶时他如果一有空就(🚴)逛(guàng )各书店(🏣)寻找风(🎅)健美杂志他(tā )所(suǒ )积攒到的(🚂)有从本(běn )世纪初到(dà(🔞)o )60年代的各(🚒)种各样的力量天(🐐)天(📇)练习杂(zá )志(🤲)的(de )书籍他对这方(🚜)面知识的渴(🃏)望几乎到了发疯的(💣)程度(🕡)从那时(shí(➖) )候(🚸)一直到(🌑)1973年病故李(👵)小龙(lóng )积聚了大量的或者(🥪)哲学(🐡)武(📄)术的书籍另有(🐡)约400册(🎠)或者健(🎶)(jiàn )身健美运动训练学营养(🈷)学和举午等(🚟)方面的(🏪)书(shū )籍他(🎫)细细的看努(⏩)力专研把(bǎ(👔) )其中本身价(🐰)值部分徒手画并在空白处标(🍄)(biāo )明(míng )训练计划(🤷)经钻研大量资料(🚏)和信(⬅)息李小龙汇编了一套(🦍)(tào )适(shì )合(hé )自(🕹)己(jǐ )并(bìng )能最大程(chéng )度地发(🚩)(fā )展起来力(🥓)量又相对于不会增长体重的(de )训练计划除了(🎅)每个星期天3次的训练内容(róng )恢复手段和营养等尤其是(shì )把(🙇)素质练(🦊)(lià(🏡)n )习(xí )和武功天天练习有机(jī )地(dì )加强起来令(🕛)其(🤙)本已很高(gāo )深的武功升(shēng )华至几(jǐ )乎(🔧)完美的(🧚)艺术(shù )品程度(dù )可是相关证(💵)明那样做的(🕹)效果是骇人的李(💑)小龙安排好(🤡)了的(🥩)(de )力量训练比重(👘)很小(xiǎo )仿若(⬜)要把死去的时间阻一阻出去但改变(biàn )过去(qù )对力量训(🍓)练(🤮)的看(kàn )法很(hěn )显然他分(🖲)出受(📢)益颇深并把(bǎ )这计(❓)划修炼之(zhī )法给最常(cháng )来馆(guǎn )训练的(de )学生(🔬)之(🥂)一卡里姆阿布(bù )杜尔(ěr )贾巴(🤕)尔贾巴尔曾对肌肉(🧛)与健(🎱)美杂志记者说布鲁(🚭)斯(sī )是在(🎹)1970年夏让我进(📊)行力量练(🏹)习(🤒)的那是星期(🌸)(qī )13次的计(🙁)划大多数内容(🌚)是布鲁斯经常会练习练习的只不过我当(🌾)时只有做每项(😳)两组各(👶)12次可是它确(🚖)实是比较有效李小龙对力量练(🍮)(liàn )习根本(🏤)就是到了狂(🗓)暴地步(🌯)(bù )据伊鲁山度(🕓)回忆除星期13次力量(♋)练习(⭐)外李(lǐ )小(🏠)龙还在(😢)武功练习中渗入(🗄)很多几乎一(⏪)(yī )样的练习(🐨)他说(shuō(🐏) )李小龙在(zài )武功(🛰)练习(xí )练习常持着哑铃接(jiē(🥚) )受(⬜)拳击练(🏺)(lià(💶)n )习你(💷)每次(💜)练习练(🐁)习(xí(🔙) )进行12组每组(🔜)100次双手各(♋)(gè(➖) )持1234567和10磅哑铃参(cān )与金字塔形(🐠)递(🙃)增6组然后再再依(🔢)次趋于零重量通(⚫)过6组(👁)拳击我模仿(fǎng )李曾让我(📪)和他(📰)一起练过一次(cì )哇练习(🎄)后三角肌和手臂是会如此酸胀但不(⏩)仅仅这些李小龙在那三天的力(lì )量训练(🦈)日和未不负重练功(😀)其他(⏲)时间里是会(huì )用哑铃发泄没(méi )有了能(néng )量他(tā )是那副哑铃琳达道他从(🙈)来不趁着当电视里有(yǒu )拳击(jī(🎢) )赛时他你(🛷)经常(chá(🦇)ng )是边吃边(👅)持铃我模仿即使(shǐ )是在看点(🤽)书时也(yě(👀) )是一(yī )只手手里(🎱)书而另一(🤯)只手做着(zhe )哑铃(🕘)练(liàn )习实在觉(🎵)得(🗿)不(bú )可思(sī )议天(🦋)生(shēng )神力的前(qián )臂李小龙而且特别注重前臂训(🚵)练以可以提(🍍)高他的握力和击拳力量他的(❤)妻子(🈳)琳(lín )达说他对(duì )前臂练习练习(🍅)甚至入迷的(de )地步如果能有人常规(guī )完(wán )全没有一种新的前(qián )臂(🙈)(bì )再练习方法他一定要想个(👠)办法(fǎ )得到它(👴)(tā )他(👏)甚至于(yú )让他的一位(🤷)在旧金(💬)山的老朋友李鸿新给(🍻)他(🍲)能制造几种握(🍨)力去练习器李(lǐ )鸿新说小龙经(👾)常(💀)把设计草图给我(🔫)然后(🍲)再(🏇)(zài )让我遵循(🔓)(xún )要求(qiú )和(📽)规格去能完成不过我(🧒)也不(🗾)傻他(tā )笑了笑后紧接着(🥣)说我明白小龙(🦁)电脑设计的那些器械对练习练习肌肉是(🌝)很有效的(de )所以才我(🐉)并不一定(🤳)给寄一个的(🔜)(de )同时(shí(🛂) )也(yě )留一个在家自己练鲍勃沃(😤)尔是李(🥗)小(😔)龙(🎧)的另一位朋友他还(hái )在李小龙出演的猛龙过江(🛀)龙争虎斗死亡游戏等3部影片中扮演的角色(🥩)过角色他(🤓)说李小龙(🔊)力气(🏿)惊人的(de )前臂在他(🔌)的功夫中抢(🐏)走很主体(tǐ )形(🛶)象的位(wèi )置他(tā(💖) )说布鲁(lǔ )斯的前臂和身体的比例是我仅见(🕢)的人中最大的(💵)(de )他不仅仅前臂十分普遍富(fù )裕但还占据一双铁拳和十只(🕠)钢(🛋)指(🛍)(zhǐ )那绝对是实在太(🐖)(tài )可怕(pà(💜) )地了奥林匹亚(yà )健(🔢)美先生多里安耶茨这样的评价(jià )李(👵)小龙他(🎈)(tā )混身(shēn )肌肉是极为非常(cháng )结实刺出的力量是(🌫)极为(👯)的可怕地他是一个令人不可(♈)置信的人李小龙的拳头是令(lìng )人胆寒的他曾将一个由钢丝条编(🏳)制(zhì )的(💀)头(🛳)盔击了个坑而那个头盔(🎅)当然了已经承受住了(le )好几(🕠)(jǐ(💰) )次砸(🏳)击1965年李(💼)小龙在(👇)哥(gē )伦比亚广播公司的最(🚁)新出电视剧青蜂侠中扮演的(💵)角色二号男主角加(jiā )藤时(🚑)与(❔)青蜂侠(xiá )的扮演(yǎn )者好莱(🍢)(lái )坞影视明星(xīng )范威(🕴)廉姆斯(💒)成了好朋友两人都占(🥤)(zhàn )据(jù )粗长(zhǎ(🍅)ng )的前臂但全面的胜利的完全不同李小龙是通过(🥢)练功(gōng )有目(mù )的的训练获得而后(hò(⏰)u )者则通过(🚠)多年骑野(yě )牛的竞技表(biǎo )演和越野摩托而(🐁)勤(📮)练这位身(shēn )高186米6英尺1英(🍛)寸体重9550公斤210磅的大(🎥)汉是当时惟一(💔)能和李小龙掰手腕正面交锋的人现在(🎇)想起了这些(xiē )个事来他(📰)还(hái )不好意地说(🐟)他李实在难以相(🐓)信我们与不(🐍)是一个级(jí )别的(🔍)较量我远远超过他40磅可(kě )是他的前臂(🍠)是我所(🏚)见等同于(yú )体重的人中最粗(🐐)壮的李小龙(⚡)在掰手腕比(bǐ )赛(🛣)中我总(🏫)(zǒng )是(shì(😁) )取得(dé )胜利(🤑)据(🐠)赫伯(🕖)杰克(🏉)森一段回忆说李(♈)曾玩(wán )笑(🎸)说准备好当此项目世界(📆)(jiè )冠(guà(🔴)n )军(🏈)李(lǐ )另(🌻)一位(wèi )好(hǎo )朋友(⛱)木村武之说你要是抓着李(🐋)的前臂觉得竟像(xià(🏸)ng )扣住了一根坚硬的棒球棒李小龙每(🛢)隔一(yī(🗑) )天只要(🅿)能(néng )坚持天天(🐴)练习前(🚱)臂他怀疑前臂的密(🔑)(mì )度很(🔚)(hěn )大(dà )因此要每隔一天(🐬)给(📮)了(le )它(tā )们一定(dìng )量的刺(cì(🐴) )激才(🐏)能够健壮范威廉姆斯一些回忆说布鲁斯那(🐜)时我(wǒ )总是(⛸)开车不带齐(🎩)琳(🧙)达和(🎯)布(♐)兰顿李国豪到我家(📜)度周(😶)末即使来我(🌡)(wǒ )这(🏘)里他也叮(🌟)咛去练习时(⛎)总衣(yī )袋跟着再练习专用(yòng )小玩意(yì )他绝不(🏽)沾烟酒是(😠)名完全(⚽)洁身自好(🧑)很还好的人当(dāng )我(wǒ )在他死前约一个月看见他们时他(🚿)(tā )看上(shàng )去(qù )还真棒极了身体上(✏)看(🚷)上去像岩(📜)石(🔡)(shí )一样(🙃)(yàng )的坚(🚲)(jiān )硬他说布(🏔)鲁斯很谦让我如果(guǒ )我们在一起气氛(🧣)是会亢奋(🔄)下来(lái )他(tā )还你经常你(🥗)别当真有一(yī(🏭) )次(cì )他将一张粘(🔎)贴物粘在我车子(😕)后(🌥)窗上面写着青蜂侠保护(🍫)此车当电视连续剧青(🅾)蜂侠播出后李小龙名声大(🌥)震他(😢)训练十(shí )分勤(🗡)奋刻苦并如(🃏)何修改了计划的(♿)部(bù )分内(👑)(nèi )容增(💞)加了器(🌛)械(😆)重量(🙁)(liàng )增加了次数(🖌)并在每项练(🦖)(liàn )习中相对应提高两组练习(📇)无(🍋)(wú )法置信的力量(liàng )李小龙的(de )力量素(🔎)质是(😦)不俗的据(jù(💯) )被称(😅)美(měi )国跆拳道之父(🏪)(fù )的(🙄)李俊久所述(🙎)他(🕜)曾(🙊)和李小(xiǎo )龙(lóng )交过(guò )手深深被李小(xiǎo )龙的武功速度力量所(🥜)称(🛏)霸他说李小龙(lóng )还真天才人(🎽)物我从来都没有见到过会(huì )如此健壮(🦌)(zhuàng )的人他这个可以单手(📖)用一(✊)只食(🚼)指来(🕺)做深蹲而我用(yòng )四个指头(🥨)撑都(dōu )很沉重曾是李小龙徒弟的223米(🀄)高的大个子(zǐ )篮球运动员卡里(lǐ )姆(➿)阿布杜尔贾巴(🎤)尔一段回忆说李相当灵活精(💆)明强干他老是(🔏)速度不光快动(dòng )作(🔱)像猫一样(🎮)耐力李(🔳)还独特创(😭)新(xīn )了一种(🐗)他一般称升旗的下腹肌(jī(👼) )练习方法70年代传(😀)统日式自由(🐛)搏(😖)击的倡导者(🌀)乔(🦀)刘易(🕔)斯JoeLewis曾拜(🤔)(bài )过李小(🗓)龙为师(🥠)乔回忆说(shuō )通过李(📈)的身体(🖍)和体重而言他具备了令人不敢(gǎ(🐲)n )相(xiàng )信的(🕑)力量(liàng )他(😖)是可以把343公斤重(chóng )的杠铃(🎇)直臂水平(✴)前伸(⏱)收(shōu )起(🛫)再伸(shēn )出静止在锁住控20秒钟这(🔦)对一(⏬)名体重62公斤(jīn )的人(🍚)而言是太(tài )不可思(🍟)议的(de )除非(😶)一个(🖲)903公斤重的人都未必会(👳)做能够得到(📟)(dào )而(ér )伊(😴)鲁山度说(🔩)的比这更(gèng )玄他(tā )说(➗)曾(🎰)目睹李把(🥑)563公斤的杠(gà(💜)ng )铃水平前(🤬)举并仅仅片刻李小龙在(🔍)美国(🔞)的(🥩)第(💍)一(🛩)个徒弟杰(🕛)西格洛(🛀)弗(🏻)也(🈺)回忆说师(shī )傅(fù )偶尔会做这样一(yī )种练(liàn )习一手持323公斤(🍺)(jīn )哑铃水平前(qián )举(jǔ(🔕) )接一个(gè )欺身后摆接着呈(🐧)侧举至肩部水平并一定要坚持数秒这重(chóng )量对一(😙)般(🗝)人提(🏅)摆尚(shàng )有(yǒu )困难不要说做动作了况且李小龙有(yǒu )很多小绝活(huó )如可(🐐)以不随(🤢)意地把手(shǒu )指插进一罐(guà(💦)n )未开封的可口可乐或是一个侧踹(🚙)(chuài )使一只45十(🎾)公(gōng )斤(jīn )的沙袋裂(🗞)(liè )开(kāi )美国比较(jiào )著(zhe )名柔术大师威利杰伊WellyJay回忆说他最后一次(cì )看见(🛎)了李(lǐ )小龙(ló(🔆)ng )是李小龙搬去好莱(lái )坞时那时李刚刚把(🤰)(bǎ )家从卡佛城搬到洛杉矶贝尔空港在李小龙新家的(de )院内(🧘)横挂有两只太严重的沙袋最少1353公斤(jī(⏸)n )重我甚至都移住不动它但李对我(🚃)说(shuō )嗨(hēi )威(😐)利(⛴)看着(👽)远处随即他(🎠)就飞起(🔂)一(📭)脚把它踢悠得老高完全碰到天花板接着又狠狠弹(dàn )回来(✒)了(🏗)李(lǐ(✖) )小龙的(de )力量真够慑人(rén )心魄(👌)(pò )无(🌿)法置信李小龙的(de )绝招也有他的寸拳他的(🔻)寸(cùn )劲(🎖)可(📈)将一(🐪)(yī )名体(tǐ )重45公(gōng )斤以内的人轰出非(🚟)常一段(duà(🅱)n )距离泛美柔道冠军海沃德(dé(🍕) )小本曾切磋一番过这(🍖)样的拳的滋(😋)味(👬)每当(📛)一提起这件事他就不以为然(👩)伤感的歌地说怎摸也想不到李(lǐ )的拳头竟这般(😀)很厉害当(dāng )时他从后面紧紧抱(🐩)住(🛶)李(🧛)以为李无(wú )法动弹不了(⛔)没有(🍠)想到(🕵)李(👘)只身体颤抖了一下(📪)身体回过头来是一拳小(💉)(xiǎo )本(běn )只都觉得自(🎥)己飞行一段后撞到墙上再被摔倒(😫)在地上就这一拳使小本仰躺(😳)很久才可以恢复和李(⛽)小龙同时期的(de )武林高手(shǒu )一(🥩)谈到李都有一种恐惧感特(tè )别是李(📕)小(🤫)龙(🏛)的速(🔡)度他们同(⤵)盟协议的感(🕉)觉是发现(🌕)到李小(xiǎo )龙无(wú )比(bǐ(⛄) )地快(kuài )并也能当(🏇)初查(chá )觉对手意图(🔅)即使是和(🔮)对手同时进(💱)(jì(🐐)n )攻都是李(🤛)先(👴)击中他(👘)对方李(🔔)(lǐ )小龙的(🔶)另一(🌡)名(💀)徒弟格伦是这样(🛶)评价(jià )他师傅的布鲁斯的全盛期得象麦克尔乔丹和(hé )默罕(🌱)默德(🌪)阿里一样称雄(♍)(xióng )称霸于自己的领域又(🐟)不是(🦌)别人不行的话完全是他真的太(🎅)出(chū )色(✋)了铁人李小龙(📠)的第一步计划即便李小龙更具超乎(🥑)常人的素(sù )质天赋但他仍然(🍾)很崇(chóng )拜(🔧)具高相象不俗素质(🍻)的(♏)(de )选手他曾一段文字(🌮)特训不仅仅能想提高体能但能注意培养精神和(hé )感情它必须智力和天赋(⏱)的(🎌)(de )高度(🔯)(dù )加强才能达(🍩)到完美境界(jiè(🎬) )摘自李小龙遗著截(😳)拳道之道从生理学的角度(🌀)讲强大(🧝)的(🎧)力量来(lái )源于肌(jī )纤维的增(🚰)粗和神(shén )经系统的(📟)一定高度完善(shàn )李(🎚)小(xiǎo )龙(ló(🏝)ng )的妻子琳达(dá )说布(🎲)鲁斯死后有抽取健美明星图片(🛃)和资(🔕)料(liào )的(de )嗜好(🏎)3个坦克师拉里斯科特大卫德雷珀(🔎)和当时还(💆)不太(🧒)为人所知的年轻小(🛋)伙(🤔)子阿诺德(🎌)施瓦(📘)辛(🔑)格在收(shōu )集过程中(zhōng )李小(xiǎo )龙(📵)把那(🦁)些(xiē )世(shì )界(jiè(🗾) )著名(míng )选手更适合自己的(🆔)(de )训练内容(😖)(róng )和(🚃)计(jì )划布料(liào )裁剪下了并(bìng )剪切粘(📹)贴到拿来的(de )笔记本(🐚)上伊鲁山度一段回忆(yì )说(👇)布鲁斯你每次回中国城(chéng )的武馆时都带到一(yī(🧣) )大堆从外面买来的健美杂(zá )志接着之中飞(🔊)出精选都结束(shù )了(⚾)完了对我说丹这三个伙计都说这是发展肌肉(😎)线(💜)条清晰度的适宜(👒)方法那绝(🔶)对是是太棒了然后再(🚃)他变(💼)会亲自来去想体验(yàn )这应该是李小(☔)龙在1969年时的状态但他是(📋)怎(🐯)么对(🐈)健美和力量训练感兴趣的(de )东西呢(ne )一种推测很可(🍥)能是他和严镜海在加州奥(ào )克兰认识后受严的影(🎗)响肝胆火(📕)(huǒ )旺严镜海(hǎi )有很多背景(jǐ(🌛)ng )和关系(🐸)(xì )他曾(céng )和当(👄)时很著(zhe )名健美(měi )选手史(🚥)蒂(🐒)夫里(🦖)夫斯克兰茜(🤲)罗斯杰克(🐶)拉兰以及日本最(🏠)著名(📨)举重运动员(♑)奥运会冠军(jun1 )汤(🍎)米片岗(⌛)一(🖍)起(qǐ )特训了很(🎪)长时间不过积(jī(📛) )累了极为(wéi )丰富的训练方法在李(lǐ )小龙和琳达(❗)订婚后不(🆑)久他们由(🖕)西雅图搬来奥克兰和严镜海一(yī )家住(🚿)在一起(🌟)所(👉)以才李小龙有(👘)机会和严(yán )镜海一起去练习但李小龙(🕹)传的c语(yǔ )言(yán )设计者(zhě(🥪) )来自纽(niǔ )约(yuē(😔) )的乔(🏛)治泰恩(ēn )说布鲁斯在遇到(🥌)严镜海前几(🚙)年在香港(✍)时就有力量去(💣)练习的记录和裸(🏟)露上身肌肉的照(zhào )片据泰恩(🥝)的资(🕥)料李小(xiǎo )龙的大(dà )姐(😔)李(😜)秋源有一(yī )次(🐎)将(jiāng )她男(🗡)朋友(yǒ(👉)u )罗伯(💞)特(🃏)陈送(💌)回家陈是(🎹)一名健美运动员(📤)身体很强健虽说李小(😔)(xiǎo )龙立剪(jiǎn )要前往他的(😭)出生地美国但他对陈(🚁)说(shuō )以后(😭)(hòu )回香港再安(📄)排(pái )好了和他(📁)一起特(tè )训无论谁是(shì )李小龙首位(📒)健美启蒙者全部(bù(🍀) )李小龙传(🤒)记(🥜)作者(zhě )都一致认为李小(xiǎo )龙在1965年几年前大多(duō )并且力量(liàng )练习他当时(🤛)通(🚒)常还是去练习咏(🔍)春拳等中国悠久(✏)的传统功夫杰西格洛弗(🗽)回忆中说(shuō )布鲁斯18岁时可到(dào )达(dá(🔱) )西(🍏)雅图他的训练唯有撞击柚(🎤)木制(🧐)(zhì )作的模仿(🛫)靶一些单双(🈚)杠天天(💻)练习健(🗄)美操和柔韧练习但过了不(bú )久(jiǔ )布鲁(🔢)斯就有(yǒu )一(🤢)些力量练习练习如拉负重行走滑轮和用(♐)短棒绳系(📲)(xì )3040千克(🌓)(kè(🥞) )哑铃参与卷腕(🍩)天天练习(😊)前臂格洛弗还回(🤥)答说布鲁斯而且注(🔟)重实(shí(🔙) )际(📳)(jì(♿) )关节无氧训(xùn )练只(zhī 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