简介乔丹卡佛宾馆完整版10
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影片信息
乔丹卡佛宾馆完整版
- 状态：已完结
- 主演：FrédériqueBel/CaroleBrana/吴家丽/雨宫琴音/
- 导演：山内大辅/
- 年份：2019
- 地区：大陆
- 类型：言情/恐怖/科幻/
- 时长：内详
- 上映：未知
- 语言：英语,韩语,国语
- 更新：2024-12-21 16:21
- 简介：1有什么科学依据能(🔰)(néng )证明李小(🌐)龙中国功夫的破(😆)坏2欧美第一超模乔(qiá(⚾)o )丹卡佛这样的身材能打(🔙)(dǎ )多1有什么(🧒)科学依据能证明李小(xiǎo )龙中国功(gōng )夫的破坏以其(qí )标(biāo )志性动作垫(🥗)步侧踢把一(yī )个一袭护甲的200磅壮汉踢(❔)飞(🐿)了20米(🌇)没入(rù )游泳池中(💻)美国不(bú(🗄) )权威杂志黑带(dài )曾经的新闻(🏰)过这件(😅)事(🕯)至多明(mí(📿)ng )确一点(🔐)杂志上登(🍍)的数据就是(shì )22875米当时(📂)是在一个游(🈹)泳(💮)池(🥞)旁边(🚼)李小龙(lóng )退后仅几步一个(gè )垫步侧(🍀)踢就把对方踢入水里以前(qián )我也不我相(🏎)信(🤢)不(💺)过(guò )以李小龙的身手速度再加体重猛踢(✊)估计能产(🔡)生这(🛍)些效果再(zà(📂)i )者当时被踢飞(fēi )的人做(zuò(🔻) )的是(shì )平抛运动并不是在水(shuǐ )平面(🍰)上结(jié )束这一动(dòng )作并且增强了可能性(xìng )李小(👜)龙在(🥤)体能上倒是有(yǒu )过人之处在毅力有(🎖)爱国这(🐐)(zhè )方面(👶)很值(🏊)得(🥙)你(⛔)去爱我们去(🥖)学习1以(🦇)其(qí )130余磅的体重劈(pī )出了350磅(páng )的(🤜)沉(🍳)拳2用二(😫)节(🗽)(jiē )棍轰出了1600磅的(de )力量3以其招牌手势垫步侧踢(📵)把一个一(🥇)名身穿护甲的200磅壮(🔅)汉踢(tī )飞了(🐴)20米落入游泳池中4把345公(🦉)斤(jīn )的杠铃直臂(🏒)水平前伸收(🤑)起在伸出(🚈)右(yòu )手绝对静止控帛20秒5把(🏐)563公斤的杠铃平伸(🔈)并停(👈)留半刻6一手持32公斤哑(🗯)铃水平前接一个反身后摆(bǎi )再(zài )侧(🐞)举至肩部并要坚持(chí )数秒7随意地把(bǎ(🤧) )手(shǒu )指(zhǐ )再插入一罐未开封的可(👿)口可乐8用侧(cè )踹把一(yī(➿) )只45十(shí )公斤的沙袋踢破(pò )9把约(yuē )135公斤的麻袋踢到总共一层房子(👍)的高度(dù )李小龙的个人(rén )健(🕣)身绝对机密(mì )求知若(📮)渴李小龙马上收藏点了(le )全部(🎹)也能找到(dà(🐗)o )的健康和健美运动杂志以及乔(🙉)韦(🦋)德的美国先生和健美者与力量他把这些(xiē )杂志能(💢)变现部分衣服裁(💓)剪(🎥)下了并整理一(🚁)番(➖)需要保存(🎓)好在洛杉矶时他如(rú )果一(yī )有(⏯)空就(jiù )逛各书店寻(xún )找(📧)风健(🔗)(jiàn )美杂(🌉)(zá )志(🏵)他所积攒到的有从(🈚)本世纪初到60年代的各种各样(🥔)的力量天天练习(xí )杂志的(🤕)书籍他(tā )对这方(fāng )面知识(shí )的渴望几乎到了发疯的程(ché(👙)ng )度从那时候一直到1973年病(🤕)故李(🤰)小龙积(jī )聚了大量(❇)的或(🐷)者哲学(xué )武术(shù )的书(shū )籍(jí )另(👘)有约(yuē(💝) )400册或者健(jiàn )身(shēn )健美运动训练学营养学和举(😓)午(🏠)等方(fāng )面(🤞)的书籍他细细的看努力(🚊)专(🚥)研把其(🌈)中本(🌃)(běn )身价(jià )值部分徒手(🎤)画并(bìng )在空白(🎳)处标明训(xùn )练(👁)计(jì )划经钻研大量资料(🗳)和信息李小龙汇编了(le )一(🧚)套适合自己并能最大程(😻)度(dù )地发展(🙂)起(🗳)来力量又相对于不会增长体重(🐓)的(😍)训练计划(huá )除了每个星期(qī )天3次的训练内容恢复手(🍜)段(duàn )和营养(yǎng )等(🥌)尤(yóu )其是把素质(🤣)练习和武(wǔ(🐏) )功天天练习有机地加强起来令其(🗼)本(běn )已很(📢)高深的武功升华至几乎完(👘)美的艺术品程度(🐢)可是相关(🕕)证明那(☕)样(🛁)做的效果是骇(hài )人的李(⏳)小(🛳)龙安(🎇)排好了的力量(🔢)训练比(bǐ )重很小仿若(ruò )要(yào )把死(🔁)去的(🚸)(de )时间(🖥)阻一阻出(📨)去(🍿)但改变过去(📀)对力(lì )量训练(💛)的看法(💼)很显然他(tā )分(🔳)出受益颇深并(🐤)把这(🉑)计划修炼之法(fǎ )给(🕵)最(zuì )常来馆训练的学生(🤢)之一卡里姆阿布杜尔贾巴(bā )尔贾巴尔曾对肌肉与(🍚)(yǔ )健(jiàn )美(😊)杂志记者说布鲁(lǔ )斯是在1970年夏让(🈚)我进(🕹)行(🕺)力(🌜)量练(liàn )习的那(nà )是星期(qī )13次的计划大多数内容是(🚤)布鲁斯经常会练(🈹)习练习(🥍)的(de )只不过我(📽)当时(🖐)只有(🌐)做每项两(liǎng )组各(😦)12次(🐴)可是它确实(🔭)(shí(😙) )是(shì )比较有(🍱)(yǒu )效李小龙对力量练习(xí )根本就是到了狂暴地步(bù )据(🎣)伊(🍳)鲁(🤮)山度(dù )回忆除星期(❓)13次(👤)力量练习外(wài )李小龙还在武功(🌛)练习(🕺)中渗(shèn )入很多几乎一(🧟)样的(🔊)练习他说李小龙在(🕎)武功练习(⛴)练习(xí )常(cháng )持着(🥕)哑铃接受(🔣)(shòu )拳(🆎)击练(🔺)习你每(🏣)次练习练习(xí )进行(📰)12组每组100次双手各持1234567和10磅哑(👌)铃(🐹)参与金字塔形递增6组然(🤭)后(🌲)再再依(🌌)次趋于(⌛)零重量通(tōng )过6组拳(quá(🤟)n )击我模仿李曾让我和(hé )他一起(qǐ )练过一次(🐘)哇(🍲)练(😹)习后三角(jiǎo )肌(jī )和(🧙)手(🐸)臂是会(🎮)如此(cǐ )酸(suān )胀(🈲)但不(🚥)仅仅这些李(❕)(lǐ )小龙在那三天的力量训练(liàn )日(rì )和未不负重练功其(🚔)他时间里是会用哑铃发泄没有(🌌)(yǒu )了能量(🔙)他是那副哑(yǎ )铃(🍾)琳达道(dào )他从(cóng )来不趁(🥓)着当电视里有(yǒu )拳击赛时他你经(jīng )常是边(🌞)吃边(🌼)持(🤓)(chí )铃我模仿即使(🔙)是(🛣)在看点书时也是一只手手(🐋)里书(🥦)而另一(yī )只(🎭)手做着哑(🏯)(yǎ )铃(líng )练习实在觉得不可(kě )思(😔)议(♈)天生(😀)神力(lì )的(🥏)(de )前臂(🏽)李(lǐ )小龙而且特别注重前(📔)臂训(xùn )练(🐅)(liàn )以可(kě )以提高(👟)(gāo )他的(de )握力和击拳力(🐇)量(👶)他的(de )妻子琳达说(shuō )他(🏇)对前臂练(🅾)(liàn )习(😨)练习(xí )甚至入迷的地步(bù )如果能有人(🥈)常规完全没有一(🐽)种新的前臂再练(👸)习方法他一定要想个(gè )办法得到它他甚至于让他的(🦌)一位(📿)在(🤫)旧金山的老(🍌)朋友李鸿新给他能制造几(jǐ(🕜) )种(🍻)握(wò )力去练(👖)习器李鸿(hóng )新说(🌾)小(🎺)龙(lóng )经常(🔻)把设计草(cǎo )图给我然后(hò(🤥)u )再让我遵循要(🚍)求和规格去能完成不过我(💏)也不傻他笑(❣)了笑后紧接着说我明(💓)白小龙(lóng )电脑(🎆)设计的那些器(qì )械对(🏂)练习练习肌肉(rò(🈺)u )是很有效(xiào )的(de )所以才我并不一定给寄一个的(🍏)同(💛)(tó(🥨)ng )时也留一个在家自己练鲍(bào )勃沃尔是李小(🕥)龙的另一位朋(🏑)友(🕶)他还在(🎳)李(🌔)小龙(lóng )出演的猛龙(lóng )过江龙争虎(🍿)斗死亡(wáng )游戏(xì(🈁) )等3部(🚀)影片(📻)中扮演的(🕑)角色过角(jiǎo )色他说(shuō )李小龙力气惊(jīng )人的前臂在他(tā )的功夫中(zhōng )抢(📚)走很(🏕)主体形象的位置他(tā )说(🕖)布鲁斯的前臂(🚲)和(hé )身体的比例是(✋)我(wǒ(📘) )仅见的人中(🙋)最大的他(🏈)不仅仅前(💉)臂十分普遍富裕但还占据一双铁(tiě )拳(quán )和十只钢指(zhǐ )那绝(🔟)对是(🔈)实(😤)在太可怕地了(㊙)奥林匹亚(🍛)健美(👂)先(🏰)生多(duō(😼) )里安耶茨这(🤗)样的评价(👈)(jià )李小龙他(🐧)混身肌肉(🕕)是极为非常结(jié )实刺(🎂)出的力(lì )量是极为的可怕(🎠)地(🌠)他是一个令人不可置信(🌻)的人李(lǐ )小(⬅)龙的拳(♐)头是令人胆寒的他曾(🏧)将(🚼)(jiāng )一个由钢(gā(🔬)ng )丝条编制(🔑)的(🐬)头盔击了(le )个(gè )坑而那个头盔当然了已经(jīng )承受住了好几次砸击1965年(🏠)李小龙(🐰)在哥伦比(👔)亚(yà )广播(bō )公司的(⏮)最(💔)(zuì )新(🌎)出(🤧)电视剧青蜂(😚)侠(xiá )中扮演的角色二(👥)号(hào )男主角加藤(téng )时与青蜂侠的(🤙)扮演(yǎn )者好莱坞影视明星范威廉姆(📦)斯成(chéng )了(💙)好朋(péng )友两(🔬)人(rén )都占据粗(📍)长的前(🧞)臂(🐥)但全面的(🏙)胜利的完全不同(🗜)李小龙是通过练功有目的的(💣)训练获得而后者则通过多年骑野牛的竞技表演(⏰)和(🦄)越(🚑)野摩托(🌙)而勤练这位身高(👦)186米6英尺1英寸体重9550公斤210磅的大汉是当时惟一能和李小龙掰(🅾)手腕正(💞)面交锋的(de )人现(📴)在想起(🏄)了这些个事来他还(🏢)不好意(yì )地说他李(🌶)实在难以相信我们与不是一(😷)个级别的较量我远(yuǎn )远(🐚)超过他40磅可是他的前臂是我(📌)所见等同于体重的人(rén )中最粗壮的(⏸)李小龙在掰(🌞)手(shǒu )腕比(bǐ )赛中我(🕝)总是(shì )取得胜利据(🧐)赫(hè )伯杰克森(🔈)一段回忆说李(🐃)曾玩(wán )笑说准(🐃)备(bèi )好当此项(xiàng )目世界冠军李另一位好(hǎo )朋(péng )友木(mù )村武之(🐝)说你要是(🚬)(shì )抓着李(➡)的前臂觉得竟像扣(💲)住了一(🚙)根坚硬的棒球棒李(🆖)小龙每(💏)隔一天(tiān )只要能坚持天天练习(xí )前臂他怀(🕸)疑前臂的密度很大因此(💝)要每隔一天给了它们(⏪)一定量的(😺)刺激才能够(gòu )健壮范(🎤)威廉(❇)姆斯(🦕)一些(🈴)回忆说布鲁斯那(nà(🚞) )时我(🧘)总是开车不(🧢)带齐(🎽)琳(🎽)达(🤷)和布兰顿李(🕯)国豪(🕛)到我家度周末(🍯)即使来我这里(🗾)他(🏔)也叮咛去练习(🌾)时(shí )总(🐃)(zǒng )衣(🔹)袋跟着再练习专用小玩意他绝不沾烟(♎)(yān )酒是名完(wán )全洁身(👦)自好很(🚵)还好的(🎽)人当我(🚥)在他(😢)死前(🥦)约一(🥕)个(gè )月看(kàn )见他们时他看上去还真棒极了(👑)(le )身体上(shàng )看(🔤)上去像岩石(👓)(shí )一样(🎽)的(🚤)坚(🛵)硬(🈂)他说布鲁斯很谦(🅱)让(🍑)我如果我们在一起气氛是会(huì )亢奋下来他还你经常你别当真有(🏷)一(💐)次(cì )他将(jiāng )一张粘(🦔)贴物粘在我车子后窗上面写着青(👲)蜂侠保护(🚙)此车当电(diàn )视连续剧青蜂(🥑)侠播出(chū )后李小龙名声大(🌿)震他训(🎄)练十分勤奋刻苦并如何(💻)修改(gǎi )了(👯)计(jì )划的部(🔸)分内容(🖖)增加(💒)了器械重(🚤)量(〰)增加(jiā )了次(cì )数并在每项(🐟)练习中相对应提高两组练习无(wú )法置(zhì )信(xìn )的(🤥)力量(😊)李小龙(lóng )的力量素质是不俗的据被(bèi )称(🕺)美国跆拳道之父的(🥣)李俊久所述(📙)他(🌮)曾和李小龙(🥣)交过手深深被李小龙(👔)的武功速度力量所称(🎓)霸(bà )他说李(lǐ )小龙(🚡)还真天才人物我(🏀)从来都没有见到过会如此健壮的人他这个可(kě )以单(💦)手用(🙂)一(💡)只食指来做深(shēn )蹲而(😿)我用(yò(🛌)ng )四(sì )个指头撑(🐜)都很(😷)沉(chén )重(chó(🏹)ng )曾是(🏣)(shì )李小龙(🙋)徒弟的223米(🌸)高的大个子篮球运动(🕗)员卡里姆阿布(📳)杜尔贾巴尔一段回忆(😱)说李(🈲)(lǐ )相当灵活(huó )精明强干他(🤣)(tā )老(🚨)是速度不(bú )光(🛴)快动作像猫(💵)一样(yàng )耐力(🙀)李还(🈷)独特创新(🤴)了一种他一(yī )般称升旗的下腹(🔧)肌练习方法70年(niá(🤢)n )代传统日(rì )式自由(🐥)(yóu )搏击的倡导者乔刘易斯(sī )JoeLewis曾拜过李(lǐ )小龙为(wéi )师(🤬)乔回忆(yì )说(shuō )通过李的身(🔸)体(👻)和体重而言他具备(🦊)了令人不敢(gǎ(😎)n )相信(xìn )的力量他是可以(yǐ )把(bǎ(📫) )343公斤重的(de )杠铃直臂水平前(😤)伸收起再伸出静(🏮)(jìng )止在锁住控20秒钟(zhōng )这对(🐉)一名体重62公(⤴)斤的(❎)人而(ér )言是太(tài )不可思议的除非一个903公斤重的人都(dōu )未必会做能够得到而伊鲁山(shān )度说(🏧)的(🔩)比这更玄他(🚜)说曾目睹李把563公斤的杠铃水平前举并仅仅片(🥖)刻李小龙在美(🍶)国的(🗞)第(👒)一个(gè(🚓) )徒弟杰西格(😃)洛弗也回忆说师(🥪)傅偶尔(🏗)会做这样一种(🍕)练习(xí )一手(😊)持323公斤哑铃水平前举接一个欺身后摆(🍝)接(🔕)着呈侧举至肩部(㊗)水平并一定(🎐)要坚(jiān )持(🎤)数(shù )秒这重量(🆔)对一(🏎)般人(😓)提摆尚有困难不要说做(⭕)动作了况(kuà(🔽)ng )且李小龙有很(hěn )多(🖲)小绝(👗)(jué )活如可以(🚋)(yǐ )不(bú )随意地把手指插进(🛋)一罐未开封的可口可(🦔)乐或(🍪)是一个侧踹使(🆕)一只45十公斤的沙袋裂开美国比较著名(🍲)柔术大师威利杰伊WellyJay回(🚲)忆说他最后一(🍇)次看见了李小龙是李小龙搬去好莱坞(👚)时那(🛒)时李刚刚(gāng )把家从(👄)卡佛城(🔛)搬到洛(luò )杉矶贝尔空港在李(lǐ )小龙新(😰)家的院(yuàn )内横挂有两只太严(yá(🌵)n )重的沙袋(dài )最(zuì )少1353公斤重我甚(📘)至都移住不(bú )动它(⛎)但李(lǐ )对我(wǒ )说嗨威利看着远处(👙)随(🦄)即他就飞起一脚把(⛵)它踢悠得老高完全碰到天花(⛏)板接(jiē )着又狠狠弹回(😑)来了李小龙的(😜)力(👐)量真够慑(🏞)人(rén )心魄无法置(zhì )信李小龙的绝招也有(yǒu )他的寸(🌔)拳他的寸劲可(😨)将一名体重45公斤以内的人轰出非常(cháng )一段距离泛美柔道(🔝)冠军(🐠)海沃(wò )德小本(🌷)(běn )曾切(qiē(🥈) )磋一(🏇)番过(🍿)这样的拳的滋味(🦄)每当一提起这件事他(tā )就不以为(🏹)然(🤖)伤(🙊)感的歌地(dì )说怎(🏅)摸也想不到李(♒)的拳头竟(📁)这般很厉(lì )害当时他(🎿)从后(🤳)面紧紧(🈲)抱住(zhù )李以(🍙)为李无法(fǎ )动弹不了没有想到李只身体颤抖了一下身体回过(🔧)头(😫)来是一(🚋)拳小(xiǎo )本只都觉(🙀)得(dé(🈲) )自己(🗯)飞行一段后撞(👘)到墙上再被摔倒在地上(⛳)就(💉)(jiù )这(😮)一(🔪)拳使小本仰躺(⛰)很久(📡)才(🛁)可(🥇)以恢复和李小龙同时(🖥)期的武林高手一谈到李都(⛅)有(yǒu )一种恐惧感(🍱)特别是李小龙的速度他们(📠)同盟协(🕙)议的(🦐)感觉(jiào )是发现到李小龙无比(😵)地快并也(yě )能当初查觉对手意图即(👹)使是和对手同时进攻(❗)都是(shì )李先击中他对方(🔩)李小龙(⏪)(lóng )的另一名徒弟格伦是这(💆)样评(🃏)价(🏄)他师傅(♉)(fù )的布鲁斯的全盛期得象麦克(kè )尔乔丹(📦)和(😠)默(💐)罕(🤹)默德阿(🧜)里(💔)(lǐ )一样称雄称(chēng )霸于自(🏔)己(jǐ )的领域(yù(🥙) )又不是别人不行(😧)的话(🎧)完全是(shì )他真(⌛)的太出色(💘)了铁人李小(xiǎo )龙的第(🌇)一步计划即便(🗂)李(lǐ )小(xiǎo )龙更具超乎常(✴)人(rén )的(de )素质天(tiān )赋但他仍然很崇拜具高相(🏹)象不(bú )俗素质的选(🈹)手他曾(☕)一段文字特训不(😑)仅仅能想提高体(✂)能但能注意培养精神和感情(🍀)它必(⛪)须智力和天(🌟)赋的(🚱)(de )高度加强(qiáng )才能达(dá(🚥) )到完美境界摘自李小(🐆)龙遗(🏓)著截(jié )拳道之道从生理学的角(jiǎo )度讲强大的力量来源于肌纤维(🧠)的增粗和(hé )神经系统(tǒng )的(de )一定高(🏷)度(🈷)完(🐲)(wán )善(👣)李小龙的妻子琳达(🍱)(dá )说布鲁(🌭)斯(sī )死后有(🤥)抽取健美明星图片和资(🕓)料的嗜好3个坦克师拉里斯科(🤳)特(💽)(tè )大卫德雷珀和当时还(🍤)不太为人所知的(de )年轻小伙子阿诺德施(💨)瓦辛格在(🔩)(zà(🌨)i )收集过程(💀)中(🚌)李小龙把(⏬)那些世(shì )界著名选手(shǒu )更适合自己的训练内容和(hé )计划布(👅)料(📟)(liào )裁剪下了并(📝)剪切粘贴(⛸)到拿(💳)来的(📝)笔(🌇)(bǐ )记(🔯)本上伊鲁山度(dù )一段回(huí )忆(yì )说布鲁斯你每次(cì(📉) )回中国(guó )城的武馆(📀)时都带到一大堆从外面买来的健美杂志接着之(👂)中飞(😙)出精选都结束了完了对(👃)我说(shuō )丹这(💂)三(🙄)个伙计(🍓)都(💆)说这是发(🎐)展(🥡)肌肉(ròu )线条清(🏔)晰度的适宜(🐯)方法那绝对(duì )是(shì )是太(tài )棒了然后再(zà(🚓)i )他变会亲自(🍰)来去(qù )想体验(yàn )这应该(gāi )是李小龙在1969年(💹)时的状态但他(tā )是怎么(me )对健美(🕝)和(hé )力(lì )量训练感兴(🗿)趣(🌖)的东西呢(ne )一种推测很可(kě )能是(🗡)他和(🤰)严镜海在加州奥克兰认识后受严的(de )影(yǐng )响肝(gān )胆火(huǒ )旺严镜海有很多背景和关(🍏)系他(💴)曾和(hé )当时很著名健美选手史(shǐ )蒂夫里夫(📸)斯克兰茜罗斯杰克拉兰以及日本最著(zhe )名举重(chóng )运(👓)动员(🌋)奥运会(huì )冠军汤米(🤝)(mǐ )片岗一起(qǐ )特(🐳)训了很长(〰)时间不(🛰)过积(jī )累了极(😑)为丰富(fù )的(de )训(🤳)练(lià(⛔)n )方法在李小龙和琳达订婚后不久他(🥗)(tā )们由西雅图(🦀)搬来(🤤)奥克兰(😇)和(👬)严镜(jìng )海一家住在一起所以才(cái )李小(🎉)龙有机会和严镜海一起去练习但李小龙传的(de )c语言设计者来自纽约的乔(qiáo )治泰恩说布鲁斯在遇到严镜海前(qiá(🥗)n )几年在香(🌊)港时就有力量(liàng )去练习(🎛)的记录(🕵)和(🖇)裸露上身肌肉的照片据泰恩(🕴)的资料李(🐓)小龙的大(🍨)姐李秋源(😈)有一次(🔉)将她男朋友罗(luó )伯特陈送回(huí )家陈是一名健美运动员身体很强健虽说李小(xiǎo )龙立剪要(yà(🐱)o )前(qián )往(🎂)他(tā )的(🔆)出生(🐰)地美国但(👩)他对(🚟)陈说以后回香港(gǎ(🥜)ng )再(🥨)安排好了和他一起(qǐ )特训(🛃)无论谁是(🗞)李小龙(🧗)首位健美启蒙(🆓)(méng )者全(quá(🎥)n )部李小龙(🥐)传记(🥓)作者(🧠)都(🚓)(dōu )一致认(🛥)为李小(xiǎo )龙在1965年几年前(qián )大多(🤧)并且力量练习他当时通(🥋)常(🔤)(chá(🏀)ng )还是去练习咏春拳等中国悠(📎)久的传(⏺)统(🍢)功(🚩)(gō(💊)ng )夫杰西格洛(luò )弗(🐩)回忆中(zhōng )说布鲁斯18岁时可到达西(🛤)(xī(😌) )雅图(🌊)他的训练唯有(🏁)撞击柚木(🗝)制作的模仿靶一些单(🤼)双杠天天练习健美操和柔韧(📏)练(liàn )习但过(guò )了不久布鲁斯就有一些力(lì(🥞) )量练(🥙)习练习(🎚)如(🎰)拉负(fù )重行走滑轮和(🕡)(hé(🎲) )用短棒(bàng )绳系3040千克哑铃参与卷腕天天练习前臂(🍏)格洛弗还回答说布(📠)鲁斯而(♐)且注(zhù )重实(shí )际关节无(🚝)氧训练(liàn )只不过怀疑要前(🚂)蹬首先要(yào 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